L'obésité continue d'être un problème majeur en Amérique. Le moment idéal pour arrêter l'obésité est aussi jeune que possible, avec des adolescents ayant la combinaison parfaite d'un corps de maturation et énergie de la jeunesse pour les aider à construire des habitudes d'exercice en bonne santé. Aidez votre adolescent à rester en bonne santé en l'aidant à créer une routine d'entraînement qu'il peut profiter.
Amusez-vous
Garder une routine régulière d'exercice est assez difficile pour les adultes avec plus stables capacité d'attention. Un adolescent sera sans aucun doute du mal à rester intéressé par le plan d'exercice, car il y a beaucoup de choses plus amusantes qu'elle pourrait faire. Ceci est la raison pour laquelle vous devriez toujours faire le plaisir de routine pour vos ados. Aidez-les à planifier une routine d'entraînement avec plusieurs de leurs amis. Travailler avec des amis peut le rendre compétitif. Les adolescents vont travailler plus régulièrement si elles tentent d'être plus en forme que leurs amis. Aidez-les à venir avec des jeux et de garder trace de leurs progrès, y compris le poids perdu et de leurs capacités de poids-levage. Cela permet de garder les engagés et heureux de travailler.
Gestion du temps
Mise en forme nécessite de travailler tout le corps, et cela est vrai même pour les adolescents. Les adolescents doivent travailler sur leur flexibilité, leurs capacités aérobies et leur tonus musculaire. Bonne souplesse évite les crampes et aide les muscles à se détendre après l'exercice. capacités aérobies aident les adolescents effectuent plus. Le tonus musculaire rend les exercices plus faciles à réaliser. Obtenir dans tous ces exercices, tout en faisant des devoirs peut être difficile pour votre adolescent. Au lieu d'être assis autour et blabbing avec des amis pendant le déjeuner, l'encourager à aller à l'extérieur et courir autour de la piste pour une demi-heure. Encouragez-le à prendre cinq minutes "haltérophilie" casse toutes les demi-heures pendant les devoirs. Faire une demi-heure de yoga avec elle chaque matin quand elle se réveille.
Pacing et réalisme
Un peuple problème vient de commencer un exercice de routine peut fonctionner en travaille trop dur ou de fixer des objectifs irréalistes. Ce sera particulièrement vrai pour les adolescents, car ils ne seront pas avoir l'expérience du monde réel nécessaires pour comprendre leurs propres limites. Ils devraient commencer à environ 15 à 20 minutes par jour et de travailler jusqu'à des périodes plus longues alors. Aidez-les à se fixer des objectifs réalistes pour éviter l'exercice fatigue. Par exemple, ils peuvent fixer un objectif de perte de poids de 10 livres. en quatre mois. Ceci est un objectif modeste qui devrait être facile à obtenir. Fixer des objectifs réalistes et se stimulation aide à rester excité au sujet de l'exercice. Quand ils ont frappé leurs objectifs, il les aide à travailler jusqu'à plus difficiles routines d'entraînement.
Préparer mentalement
Un des adolescents à problèmes peuvent avoir avec l'élaboration est ne pas être préparé mentalement. Ils peuvent se sentir déprimés, en colère ou même incapable de travailler dehors. Ces sentiments sont compréhensibles mais doivent être retirés de l'esprit de l'adolescent. Aidez votre adolescent à se préparer à l'exercice par l'exercice avec elle. Boostez sa confiance en louant ses progrès. Entraînez aussi longtemps qu'elle fonctionne mais pas plus. En fait, arrêter avant qu'elle ne même si vous pouvez aller plus longtemps. Exercer plus longtemps que vous aider à augmenter sa confiance. Expliquez que l'exercice peut améliorer les sentiments de dépression, comme les hormones libérées pendant l'exercice donnent aux gens un coup de pouce de l'humeur.