Robert Holden, auteur de "Happiness Now!" a dit: «Qu'est-ce que vous vous concentrez sur le plus souvent devient familier, et ce qui est familier se sent réel pour vous." Souvent, nous essayons de prouver notre valeur personnelle par le degré de souffrance que nous endurons, mais Holden indique que jusqu'à ce que vous développez une relation saine, consciente, créatrice et inconditionnelle au bonheur, vous aurez toujours l'expérience du malheur et de la maladie. Vous pouvez apprendre à vouloir et la confiance du bonheur parce que le bonheur nous invite à faire la paix avec nous-mêmes. La décision d'être heureux ou tristes restes avec vous.
Instructions
1 Dites ce qui suit chaque matin pendant sept jours consécutifs: "Oh, mon Dieu, aidez-moi à croire la vérité sur moi-même, peu importe combien il est beau Amen.».
Asseyez-vous tranquillement et écouter guidance intérieure.
Notez vos pensées dans un journal de réflexion plus tard.
2 Testez la validité d'une croyance fondamentale négative en utilisant une feuille de calcul proposée par Dennis Greenberger et Christine A. Padesky, auteurs de "Mind Over Mood." Écrivez la croyance fondamentale négative en haut d'une feuille de 8,5 x 11 pouces de papier. En vertu de la déclaration, écrire des preuves ou des expériences qui suggèrent la croyance de base ne sont pas 100 pour cent vrai tout le temps. Pendant la première semaine, essayez de trouver un élément de preuve chaque jour. Pour la semaine suivante, essayez de trouver deux ou trois bits de données chaque jour. Après plusieurs semaines, il devrait y avoir 20 à 25 articles figurant sur la feuille de calcul. Passez en revue les éléments et d'en tirer une conclusion générale quant à savoir si la négative croyance originale de base décrit en fait votre expérience de la vie réelle. Des exemples de croyances fondamentales négatives comprennent: Je ne suis pas aimable, je dois plaire à tous d'être aimé, ou je suis insuffisant à moins que je fais tout à la perfection.
3 Retirer le chaos des relations en permettant des émotions de se dissiper. Janet G. Woititz et Alan Garner, auteurs de «Life-Skills for Adult Children," suggèrent un format efficace pour évacuer les émotions dans une relation.
Discuter d'un problème à la fois.
Focus sur le présent plutôt que grumeaux un certain nombre d'événements passés ensemble dans un sac de jute imaginaire qui est déversé sur l'autre personne.
État de la question en termes précis de ce qui a été dit, où et quand.
Exprimez vos sentiments de cette façon: «Quand ... (ce que l'autre personne a fait) ... alors (ce que vous ressenti)."
Laisser l'autre personne à s'exprimer pleinement sans interruption.
Trouver un juste milieu entre ce que vous et l'autre personne peut vivre avec tout en se déplaçant vers l'avant.
Conseils et avertissements
- La sagesse et les conseils ne sont jamais mérité; ils sont simplement acceptés.