Il peut être extrêmement frustrant quand tout le monde dans votre maison est fatigué, mais votre enfant est bien éveillé. Si l'obtention de votre enfant de dormir est un problème pour vous, essayez d'incorporer quelques conseils dans votre routine. Coller à une routine du coucher constante, les mêmes périodes d'activité et de traiter tous les problèmes de sommeil vous aidera et votre enfant s'endormir et à rester endormi.
Winding bas
Une routine du coucher aide à vous et votre enfant le vent vers le bas pour la soirée. Quand il est constamment suivi, votre enfant vient à attendre chaque nuit. Préparer la maison en tournant la température de l'air vers le bas et tamisant les lumières. Selon le site Web de JustMommies, la température dans la chambre de votre enfant devrait être d'environ 65 degrés Fahrenheit pendant la nuit. Limiter l'activité de votre enfant environ une heure avant la routine du coucher. Pour le garder cohérent, faire les mêmes tâches dans le même ordre tous les soirs. Commencez la soirée en permettant à votre enfant de prendre un bain ou une douche chaude, suivie d'une collation légère, le brossage des dents et l'histoire du temps, des chansons ou la prière. L'enfant doit toujours utiliser les toilettes avant de se coucher alors il ne sera pas besoin de se lever après s'être couché.
Timing
Gardez les choses cohérentes et toujours faire de routine d'un enfant dans le même temps. Selon le site de l'Université du Michigan, vous devez garder à une routine quotidienne régulière - en même temps de veille, l'heure des repas, la sieste et jouer fois. Cela donnera à votre sécurité des enfants et de l'aide dans un coucher lisse. Commencez votre routine du coucher à la même heure chaque nuit et permettre la même quantité de temps pour le compléter. Votre enfant doit se habituer à ces temps, et son corps va commencer à se détendre et se préparer pour la nuit.
rester Mettez
Une fois que votre enfant est habitué à votre routine du coucher, il doit se sentir prêt pour le lit chaque soir. Le site GreatDad suggère de quitter la salle une fois que vous avez caché votre enfant dans son lit, permettant à votre enfant d'apprendre "à se calmer et à se endormir sans dépendre de votre présence pour être en mesure de le faire." Si votre enfant ne tombe pas endormi et ne cesse de se sortir du lit, cependant, essayer des choses différentes pour résoudre le problème. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles un enfant peut sortir du lit, comme la faim, peur ou pas assez fatigué pour s'endormir. Considérons la raison et de répondre de façon appropriée. Votre enfant peut être consolé en dormant avec un animal ou une couverture en peluche préféré. S'il y a trop de bruit dans la maison, essayez d'allumer un ventilateur ou un vaporisateur pour créer "bruit blanc" en arrière-plan.