Peu importe comment les jeunes ou vieux est une personne, la perte d'un frère peut être l'une des expériences les plus déchirantes et dévastatrices de toute une vie. Alors que dans la douleur intense, d'adaptation et de passer dans la vie peut sembler presque impossible, surtout dans les premiers stades. Cependant, afin de parvenir à la paix et le bien-être, il est essentiel de prendre les mesures qui sont nécessaires pour faire face et de guérison correctement. Même si ce genre de perte est l'une des plus difficiles que vous pourriez jamais rencontrer, vous pouvez obtenir à travers elle.
Instructions
1 Admettre ce que vous traversez. En période de douleur intense, il est rare que les gens veulent ignorer ce qu'ils vivent de peur d'y faire face. Aussi logique que cela puisse paraître à l'époque, en gardant les sentiments refoulés ne vous empêche de traiter et de les comprendre. Faire une reconnaissance de ce que vous allez à travers, puis accordez-vous la permission de suivre les processus de deuil et de deuil.
2 Parlez à d'autres personnes. Recevoir le soutien des personnes les plus proches de vous, que ce soit d'autres membres de votre famille ou votre conjoint. Lean sur les épaules réconfortantes de quelqu'un qui sait peut-être exactement comment vous vous sentez et va à travers elle à côté de vous. Laissez-vous une chance de chercher un réconfort dans d'autres personnes, même si vous êtes généralement très indépendant et difficile.
3 Gérer votre stress. Dès l'adoption d'un frère, vous allez probablement se sentir très émotif et fragile pendant un certain temps. Essayez de diminuer votre charge de stress en ne prenant pas trop de projets pour un certain temps, que ce soit pour votre carrière ou vos études.
4 Exprimez vos émotions. Pendant les périodes de deuil, les émotions refoulées sont très fréquentes. Ils peuvent conduire à la suppression de sentiments et peut être malsaine, alors laissez-les dans un sens favorable. Une façon de le faire est de montrer votre côté créatif. Peindre quelque chose qui vous rappelle d'un temps plus heureux dans votre vie. Prenez des leçons de chant. Ecrire de la poésie au sujet de votre frère perdu. Prenez la danse de salon. Garder votre esprit et le corps actif peut grandement augmenter vos niveaux d'humeur, vous rendant plus forts et mieux équipés pour faire face à des pertes importantes.
5 Ne négligez pas vous-même. Lorsque vous êtes en deuil, il peut sembler facile d'arrêter de prendre soin de vous. Que vous arrêtez prendre soin de votre apparence physique ou à adopter des habitudes de sommeil bizarres, ces choses ne fera rien pour vous faire sentir mieux, et probablement seulement vous faire sentir encore plus mal à la fin. Focus sur votre bien-être, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur. Assurez-vous de dormir suffisamment, manger des repas équilibrés et maintenir vos routines d'exercice. Le mieux vous vous sentez, plus il sera facile pour vous de passer à travers la situation.
6 Assister à des réunions de soutien. Tendre la main à d'autres personnes qui se sentent de la même manière que vous faites peut être extrêmement thérapeutique. Il peut vous faire sentir comme vous n'êtes pas seul. Cherchez un groupe de soutien dans votre région qui se concentre sur le traitement avec le passage des proches. Si vous ne pouvez pas trouver un tel groupe, pour trouver un conseiller qui sera en mesure de vous aider à trier vos sentiments et regarder vers l'avenir.
7 Rappelez-vous les bonnes choses. Au milieu de la perte d'un frère, il peut sembler douloureux de rappeler tous les bons moments que vous avez eu ensemble. Cependant, en se concentrant sur le positif peut effectivement être en bonne santé pour le processus de deuil. Au lieu de se concentrer uniquement sur la perte, souvenez-vous des choses positives sur le temps que vous étiez en mesure de passer avec votre frère, et peut-être même essayer de sourire. Parcourir les albums photo et d'échanger des anecdotes avec d'autres personnes qui connaissaient aussi votre frère.