Bien que de nombreuses femmes s'inquiètent prendre trop de poids pendant la grossesse, certains finissent par avoir du mal à prendre de poids du tout. Bien qu'aucune femme ne veut emballer sur les livres alors qu'elle attendait, le fait est qu'il est sain de prendre du poids. Si vous éprouvez des difficultés à prendre du poids pendant votre grossesse, il est important de consulter votre médecin. Si tout vérifie, les conseils suivants vous aideront à prendre du poids pendant la grossesse.
Instructions
1 Prendre des vitamines prénatales. Votre médecin soit prescrire ou vous recommander une vitamine prénatale pour assurer que vous obtenez une quantité suffisante d'éléments nutritifs essentiels pour vous et votre bébé.
2 manger régulièrement, des repas sains et équilibrés. Lorsque grignoter entre les repas, essayez de manger des articles sains tels que des fruits secs, du fromage ou du yogourt.
3 Mangez plus de protéines. Cible aliments riches en protéines tels que le beurre d'arachide, les haricots, les viandes maigres, les blancs d'œufs, le tofu et les noix. Aussi, manger des aliments riches en bons gras, y compris les poissons gras, les noix, l'huile d'olive, les produits laitiers et les avocats.
4 Ajouter des éléments tels que la sauce, pâtes à tartiner, la crème sure, les fromages et les trempettes à vos repas. Avec modération, ces add-ons sont OK et aider à augmenter votre apport calorique.