Selon l'Association américaine de grossesse, plus de la moitié des femmes enceintes connaîtront une certaine forme de maladie du matin. Contrairement à la croyance populaire, les nausées matinales ne comprend pas toujours les vomissements. Au lieu de cela, les nausées matinales est définie comme tout sentiment de nausées causées par les hormones de la grossesse. Bien que certaines femmes ne se sentent inconvénient mineur à cette condition, d'autres sont tout à fait misérable. Peu importe quelle catégorie vous tombez dans, il y a quelques étapes que vous pouvez prendre pour contrôler les nausées matinales et se sentir comme vous-même encore.
Instructions
1 Mangez plusieurs petits repas. Au lieu de manger les typiques trois gros repas par jour, l'objectif pour manger des petits repas plus souvent. Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif, évitez de sauter des repas, car cela peut rendre les nausées matinales pire.
2 Gardez une collation à portée de main en tout temps à manger quand la nausée se produit. Crackers, pastèque, croustilles salées et des produits contenant du citron ou du gingembre peuvent être particulièrement utiles pour lutter contre la maladie du matin, selon l'Association américaine de grossesse.
3 Tenez - vous hydraté en buvant fréquemment, mais éviter de boire des liquides avec des repas si possible. Au lieu de cela, essayez seulement de boire au moins une demi-heure avant ou après un repas.
4 Évitez les aliments ou les odeurs que la maladie déclencheur du matin. Demander membres de la famille ou des amis de cuisiner pour vous peut-être une bonne idée que le pire de votre maladie du matin est passé.
5 Prenez bien soin de vous - même. Laissez-vous le temps de repos et de détente, mais aussi suivre un programme d'exercice médecin approuvé si possible. Ces deux choses peuvent aider les nausées matinales de contrôle.
6 Évitez de placer après avoir mangé. Aussi, si vous avez été, fixant, pour une longue période de temps, il peut être une bonne idée de grignoter quelques biscuits soda environ 15 minutes avant de remonter.
7 Soyez patient. Bien qu'il puisse se sentir comme les nausées matinales va durer pour toujours, beaucoup de femmes commencent à se sentir un soulagement presque complète après la quatorzième semaine de grossesse, selon BabyCenter.com.
Conseils et avertissements
- Depuis une sensation de chaleur peut exacerber les sentiments de nausée, essayez d'éviter la chaleur, si possible. Prendre des vitamines prénatales de nuit ou avec un repas peut également aider à contrôler les nausées matinales, selon BabyCenter.com
- Si votre maladie du matin est insupportable ou vous ne pouvez pas garder aucune nourriture du tout, vous pouvez avoir une condition appelée hyperémèse. Ceci est une condition très grave qui peut mettre à la fois vous et votre bébé à risque, alors assurez-vous de consulter votre médecin dès que possible si vous soupçonnez que votre maladie du matin est excessive.