les changements de style de vie majeurs, comme la mort d'un être cher, la perte d'un emploi, un divorce ou un changement dans la situation financière causent généralement des effets négatifs allant de problèmes émotionnels - comme les sautes d'humeur ou de dépression - des symptômes physiques - douleurs thoraciques ou maladie - à des problèmes de comportement tels que la drogue ou à l'alcool. Atténuer l'effet stressant d'un changement de style de vie est nécessaire pour atténuer les risques de dommages à long terme pour votre santé.
Instructions
1 Confiez et compter sur les membres et amis de la famille de confiance. vous Isoler tout en découvrant un changement majeur de mode de vie peut augmenter le sentiment de solitude et de désespoir. Parler à la famille et les amis de ce que vous allez à travers, même si elles ne peuvent pas résoudre le problème, empêche les sentiments d'être supprimé. Les proches peuvent suggérer des moyens utiles permettant de recadrer votre pensée au sujet du changement. Ils peuvent également aider avec le nettoyage, la cuisine, la lessive et les courses à un moment où votre énergie est déjà faible.
2 Exercice. Que ce soit une marche rapide, en prenant un cours de yoga ou de jouer à un jeu flag-football, l'exercice sera obtenir votre cœur de pompage et de vous aider à produire des endorphines. rushes endorphine sont la manière de produire une haute naturelle du corps. Pendant les périodes difficiles de changement, il est facile de glisser dans le mode paresseux, que le stress peut provoquer une diminution de la motivation. engagement quotidien en une heure d'exercice ne signifie pas que vous abandonnez vos sentiments au sujet des changements que vous rencontrez. Toutefois, il ne vous permettent de prendre une brève pause de vos soucis. Par la suite, vous pouvez vous sentir mieux mentalement et physiquement.
3 Réduire les facteurs de stress supplémentaires. Les facteurs de stress peuvent provenir de choses au-delà de votre contrôle, d'autres personnes, de nouveaux projets et vos propres pensées. Alors que vous rencontrez un changement majeur de mode de vie, réduire le temps passé avec les gens dramatiques et de ne pas commencer de nouveaux projets inutiles. Les pensées négatives - telles que «Je ne serai jamais adapter à ceci» ou «Les choses vont toujours de cette façon" - sont contre-productives et tendent à devenir prophétise auto-réalisatrices. Grieve toute perte que vous ressentez et aller de l'avant. Par exemple, si vous avez été congédié de votre emploi, vous permettez de manquer d'être au travail tous les jours, mais passer du temps la majorité de votre temps réorganiser votre curriculum vitae, de décider ce que vous voulez faire ensuite à la recherche d'une nouvelle opportunité.
Conseils et avertissements
- Joignez-vous à un groupe de soutien. Ces groupes tous d'écouter, d'apprendre et obtenir le soutien des personnes en situation les mêmes modifications que vous.
- Recherchez une assistance professionnelle si vous éprouvez l'anxiété importante, le stress ou la dépression.