Un tournant et se retournant partenaire de lit peut être extrêmement frustrant, car il vous bosse, retirer les housses, et généralement tourner le repos d'une nuit dans une épreuve. Bien que vous ne devez accepter certains tournait et se retournait comme une partie naturelle de partager un lit avec quelqu'un, il y a quelques étapes que vous pouvez prendre qui vous aideront votre partenaire sommeil un peu plus paisiblement. Ces étapes signifient que vous pourrez également dormir un peu plus paisiblement.
Instructions
1 Achetez un matelas de qualité supérieure. Beaucoup de gens tournent et se retournent parce qu'ils peuvent se sentir les ressorts dans leur matelas de faible qualité. Si vous achetez un matelas avec plus de rembourrage, votre partenaire ne devra pas se déplacer pendant qu'il dort pour se rendre à l'aise.
2 Achat d'un plus grand matelas. Une autre raison de l'inconfort du sommeil est un simple manque d'espace. Si votre partenaire n'a pas assez d'espace pour se déplacer, elle va jeter et tourner dans un effort pour trouver de l'espace. Si vous disposez déjà d'un lit double de haute qualité, il peut être nécessaire de passer à un lit queen de haute qualité ou même un lit king.
3 Demandez à votre partenaire d'éviter l'alcool juste avant le coucher. Bien que l'alcool est un dépresseur, il mess aussi avec les cycles du sommeil, ce qui signifie qu'il peut prendre un certain temps à se endormir. Alors qu'il tente d'atteindre son niveau de sommeil profond, il va jeter et tourner, afin d'éviter l'alcool peut aider à éviter tourner et vous retourner.
4 Demandez à votre partenaire pour éviter la caféine dans l'après-midi. La caféine perturbe le sommeil et rend également les gens nerveux. Si votre partenaire est plein d'énergie, elle se déplace autour d'un lot avant qu'elle aille dormir; moins de caféine signifie un meilleur sommeil.
5 Évitez de lire, se détendre ou faire autre chose que dormir ou avoir des relations sexuelles dans son lit rien. Cela aidera le corps de votre partenaire comprendre que les lits ne sont que pour dormir; s'il n'associe pas le lit avec toute autre chose, il ne se déplace pas autour autant, ce qui empêchera tourner et vous retourner.
6 Achetez 2 couvertures plus petites. Cela contribuera à rendre le lancer et tourner plus supportable - si elle jette constamment les couvertures hors vous deux dans son sommeil ou tous tire sur elle-même, vous pouvez arrêter ce problème simplement en ayant 2 couvertures. Cela lui permet de tourner et vous retourner seulement affecter sa couverture plutôt que votre couverture partagée, qui fera dormir dans la nuit plus facile.
7 Achetez un matelas avec des zones de sommeil. Ceux-ci sont des bobines de ressort indépendants qui empêchent le mouvement d'un côté du lit d'affecter l'autre côté du lit. Ce style de matelas est fait par plusieurs entreprises et disponible dans de nombreux magasins différents.
Conseils et avertissements
- Faites une activité vigoureuse avec votre partenaire avant d'aller vous coucher. Utilisez votre imagination, mais le plus usé, il est, moins il va jeter et tourner.