Dépenses Caloric Au cours Activités pour les enfants

January 3

Dépenses Caloric Au cours Activités pour les enfants


En tant que parent, vous avez sans doute été témoin du faisceau d'énergie qui semble vivre à l'intérieur de votre enfant s'exprimer dans une succession rapide des activités. Dans un jour des ordinateurs et des jeux vidéo, cependant, de plus en plus d'activités pour les enfants sont relativement sédentaires. En regardant de la santé de votre enfant, il peut être judicieux de jeter un oeil de plus près l'apport calorique de vos enfants par rapport à la dépense calorique au cours de leurs activités quotidiennes pour veiller à ce qu'ils obtiennent assez d'exercice pour compenser les calories qu'ils prennent à l'heure du repas. Bien que votre enfant peut dépenser de l'énergie en rafales plus courtes que vous faites avec une séance d'entraînement officielle, des experts en développement de l'enfant sur le site Web Kids Health rassurer les parents que tout cela ajoute à garder les corps de leurs enfants fonctionnent correctement, développer la force et de soutenir le poids santé.

Le corps et Calories

Les experts en santé enfants conseillent que votre enfant n'a pas besoin de brûler toutes les calories qu'il consomme chaque jour dans des activités ludiques et vigoureux parce que le corps a besoin d'une partie de cette énergie juste pour maintenir ses systèmes vitaux, comme le cœur et les poumons. Il utilise également l'énergie pour les activités quotidiennes courantes, telles que debout, assis, en marchant depuis le salon à la cuisine pour une chambre à coucher, et les tâches, comme faire son lit, la douche ou le bain, se brosser les dents et les cheveux et se vêtir. La plus grande dépense calorique provient de l'activité aérobie, ce qui augmente le rythme cardiaque et la respiration. Les Centers for Disease Control site Prévention et recommande que les enfants reçoivent au moins 60 minutes de ce genre d'exercice vigoureux tous les jours pour les meilleurs avantages pour la santé.

Facteurs à brûler des calories

Calcul de combien de calories votre enfant dépense pour une activité donnée dépend de nombreux facteurs. calorique tableau des dépenses du site NUTRIBASE montre que le poids actuel de votre enfant peut être un indicateur de combien de calories qu'elle brûle pour une activité donnée. Son niveau de forme physique joue également un rôle, comme son cœur et les poumons doit travailler plus fort quand elle est hors de forme, mais comme elle continue, elle sera en mesure de remplir la même activité avec moins d'effort, ce qui peut diminuer les calories brûlées pour cette activité heures supplémentaires. La durée de l'activité prend également en compte, parce que plus votre enfant maintient la fréquence cardiaque aérobie élevée, plus les calories qu'elle va brûler. Cela peut être difficile à mesurer, étant donné les rafales sporadiques de l'énergie dans le jeu des enfants, mais en général, vous pouvez estimer si votre enfant reçoit la dépense minimale quotidienne d'une heure aérobie souvent recommandé dans les industries de conditionnement physique et de santé. Pour obtenir une estimation de la dépense calorique, rechercher une calculatrice calories de brûlure en ligne ou utiliser une brûlure de calories par l'activité graphique.

Intensité

L'intensité de l'exercice ou l'activité affecte également la dépense calorique de votre enfant. définitions typiques de niveaux d'intensité peuvent être subjective et déroutant pour les parents et les enfants qui veulent savoir si leurs activités comptent vraiment vers les objectifs aérobies pour la journée. D'une manière générale, le département américain du site Web d'Agriculture signale que les enfants ont besoin pour exercer leurs corps à «intensité modérée à vigoureuse" tous les jours. Ce qui est «modéré» ou «vigoureuse?" L'USDA explique que si la respiration et le rythme cardiaque de votre enfant sensiblement augmenter, mais il peut encore vous parler, appeler modérée. Si son rythme cardiaque est significativement plus élevé que la normale et il est trop hors d'haleine pour tenir une conversation normale, il a atteint des niveaux "vigoureux". Le plus difficile son cœur et les muscles doivent travailler pendant une activité, plus de calories qu'il va brûler.

Calories, Calories Out

Certains parents ne veulent pas prendre le temps et d'efforts pour calculer la dépense calorique exacte pour chacun des activités de leur enfant, compte tenu de toutes les influences subjectives qui ne sont pas parfaitement alignés. Les bonnes nouvelles sont que cette spécificité est pas tenu de veiller à la santé de votre enfant. Habituellement, le principal point de suivi brûler des calories est d'équilibrer avec l'apport alimentaire pour prévenir la suralimentation et le gain de poids, ou insuffisante d'et excessive, perte de poids malsain. Les enfants ne sont généralement pas besoin d'être sur un tel plan formel et strict, bien que, les professionnels de la santé pour enfants informer les parents. Il est vraiment aussi simple que «calories, calories dépensées," et on n'a pas besoin d'une formule mathématique pour vous dire si votre enfant a une alimentation saine et le niveau d'activité quotidienne. Tant que vous offrez la nourriture saine dans la taille des portions en bonne santé et d'éviter ce qui lui permet de se laisser emporter par sucrée, la malbouffe graisse chargés, snacking constant ou des activités sédentaires, son corps de plus en plus va équilibrer ce qu'il faut pour rester en bonne santé.