Repas scolaires sains pour les adolescents

January 5

Repas scolaires sains pour les adolescents


Lorsque vous voulez vous assurer que votre adolescent a une alimentation dont il a besoin, prêter attention à ce qu'il mange pour le déjeuner. En 2009, "USA Today" a découvert que le ministère de l'Agriculture des États-Unis détient des normes plus souples pour la viande donnée au programme National School Lunch que des lieux de restauration rapide tiennent pour leur nourriture. Faire le déjeuner de votre adolescent à la maison ou les aider à préparer des repas qu'ils apprécieront.

Soupe et Rolls

Placez une soupe à base de haricots dans un thermos et l'accompagner avec un rouleau à grains entiers et des fruits secs. La soupe de haricots fournit votre adolescent avec des protéines, ce qui leur donnera l'énergie pendant toute la journée, et le fruit séché leur fournit une source naturelle de sucre qui est bon pour un coup de pouce au milieu de la journée. Soupe peut également être réalisé en grandes séries, et ensuite congelé, ce qui permet de dégivrer comme il est nécessaire. Déchirer le rouleau de grains entiers dans la moitié et la propagation du beurre ou de la margarine sur un côté, serrant ensemble pour le transport.

Bagel et salade

Étendre 1 ou 2 c. de beurre d'arachide sur un bagel de grains entiers et parsemer le beurre d'arachide avec des raisins secs ou des tranches de banane. Si votre adolescent a un peu de la dent sucrée, ajouter un filet de miel au beurre d'arachide, qui est doux et a moins d'additifs que la confiture ou de la gelée. Accompagner ce déjeuner avec une petite salade de concombres, poivrons verts, les champignons et les tomates. Ajouter une petite tasse de vinaigre doux pansement sur le côté, et d'ajouter une pomme ou une orange pour le dessert.

Tortilla Wrap

tortillas vous permettent de combiner un certain nombre d'aliments différents dans un seul paquet facile. Remplir une tortilla avec une combinaison de sol ou de viande hachée ou de légumes coupés. Par exemple, faire une tortilla de fajitas de poulet avec du poulet haché, les câpres, les oignons et un peu de crème sure. Vous pouvez également choisir de remplir la tortilla avec du boeuf haché, les oignons cuits, fromage râpé et la sauce piquante. Ajouter les pommes saupoudrées de cannelle à ce déjeuner pour fournir un dessert sucré.

Bento

Un bento est une petite boîte contenant un panier-repas japonais d'ingrédients serrés. Bien que ces boîtes peuvent être très simples, la nourriture peut être utilisé pour créer un motif décoratif dans la boîte. La base d'un bento japonais est froid, le riz blanc cuit, à laquelle de petites quantités de légumes cuits et de viande ou de tofu sont ajoutés. Les plats latéraux, dits okazu, peuvent être disposés dans leurs compartiments séparés à l'intérieur du bento ou ils peuvent être disposés au-dessus du riz. Bentos sont parfaits pour un adolescent qui aime la culture japonaise et ils fournissent une bonne occasion pour créer un déjeuner bien équilibré.