Nourrissant votre enfant avec des aliments sains est un objectif principal en tant que parent, mais vous faites face à un éventail étourdissant de choix. Malheureusement, de nombreux aliments sont remplis de sucres raffinés qui peuvent causer la carie dentaire, l'obésité, les maladies cardiovasculaires et l'apparition du diabète de type 2. Pour éviter le risque potentiel de ces maux, les parents doivent réduire et éliminer les sucres transformés dans l'alimentation de leurs familles. Bien que les enfants peuvent initialement se plaindre à la perte de leurs friandises sucrées préférées, ils vont régler avec le temps.
Instructions
1 Mangez des repas cuisinés à la maison. À la maison, vous pouvez faire cuire des aliments frais et sains tout en surveillant les niveaux de sucre transformés. Les repas du restaurant est souvent plus élevé en sucre, ce qui peut saboter une alimentation saine de votre enfant.
2 Offre collations santé qui sont faibles en sucres raffinés, tels que les fruits et légumes frais, du fromage et des craquelins de grains entiers. Faire des pâtisseries au miel ou non sucré fruits en purée.
3 Fournir faible teneur en sucre et sans sucre choix de boissons. Votre enfant peut rester bien hydraté avec de l'eau, du lait à faible teneur en matières grasses et des quantités limitées de pur jus de fruits frais. Évitez les sodas sucrés et des boissons aromatisées. Selon Help Guide, un site Web qui offre des conseils sur la santé et la nutrition, «Un soda 12 oz a environ 10 cuillères à café de sucre en elle, plus de trois fois la limite quotidienne recommandée pour les enfants!"
4 Lisez les étiquettes des aliments. De nombreux aliments, les céréales en particulier en boîte, ont caché des sources de sucres raffinés. Selon l'Université du Maryland Guide alimentaire sain pour les enfants, les céréales ne devraient pas avoir plus de 10 grammes de sucre par portion. Recherchez les diverses formes que le sucre prend dans les aliments. Sucrose, fructose, sirop de maïs et le sirop de maïs à haute teneur en fructose sont tous très sucres que vous devriez essayer d'éviter raffiné.
Conseils et avertissements
- Apporter des changements à l'alimentation de votre enfant lentement. Éliminer une source de sucre raffiné chaque semaine.
- permettre à l'occasion de votre enfant d'avoir une friandise.
- Apportez des collations saines à la maison quand vous savez que vous allez être dans un endroit où les options faibles en sucre sont rares.
- Il y a eu beaucoup de controverse sur la question de l'ADD avec une certaine spéculation sur si oui ou non le régime alimentaire peut aider dans le traitement dans certains cas. Avec un nombre apparemment omniprésent de cas diagnostiqués dans les écoles aujourd'hui, certains parents ont regardé au-delà des médicaments pour le traitement des symptômes ADD. Avec l'élimination de tous les sucres raffinés dans le régime alimentaire de votre enfant, vous pourriez être surpris par les résultats. Si aucun résultat se produisent, vous pouvez exclure le sucre comme la source des symptômes de votre enfant.
- Un mot sur HFCS. Bien que beaucoup de recherches ont été menées au sujet approuvé par la FDA haute teneur en fructose de sirop de maïs, ou HFCS, les résultats ont montré cet édulcorant à être relativement inoffensif. Cependant, il est toujours une bonne idée pour éviter cet édulcorant dans votre régime sucre élimination et au-delà, en particulier étant donné que les résultats à long terme de son utilisation ne sont pas encore. Essayez de tenir à sucres entiers, évitant chimiquement améliorée, génétiquement édulcorants modifiés.