Si vous demandez aux enfants comment ils se sentent d'être crié, ils vont tous vous dire qu'ils ne l'aiment pas. Voici mon histoire de la façon dont je me suis arrêté.
Instructions
1 Quand je suis prêt à changer mes mauvaises habitudes, la première action que je prenais était de sélectionner une seule chose dans la liste des choses que j'avais écrites. Ensuite, je me suis engagé à surmonter ce problème. Ce que je choisi de changer était ma mauvaise humeur. Je commençai par briser cet énorme problème en morceaux maniables. Je choisis une manifestation de mon humeur et a décidé de travailler sur ce premier. Ce que je choisi était mon habitude de crier à mon fils. J'ai choisi parce que lors d'une séance de thérapie avec mon fils, le thérapeute lui dit: «Si vous pouviez changer une chose à propos de votre mère, quel serait-il?" Mon fils a répondu: «Je l'aime à arrêter de crier à moi quand elle se fâche."
2 Pour commencer à essayer de changer cette mauvaise habitude, je passai les quelques semaines à venir beaucoup réfléchi à crier. Je me suis demandé pourquoi je criais. La réponse est que j'étais frustré quand mon fils n'a pas fait ce que je lui ai demandé de le faire, et ce fut la seule façon que je pouvais attirer son attention Puis, je me suis demandé ce que d'autres choix que je devais. Je suis venu avec un plan que j'ai appelé «persistance calme." Le jour après avoir commis à ce plan, je criais à mon fils. Par la suite, je fus accablé avec un sens de la façon dont il était facile de faire quelque chose que je me l'avais dit que je ne le ferais pas. Cependant, je ne renonce pas. Je continuais à essayer, et après chaque échec, je passais du temps à réfléchir sur la façon dont l'incident avait obtenu commencé et comment il avait augmenté. Quelques semaines après cette grande aventure d'essayer de changer, je demandé à mon fils de faire la vaisselle quand il rentrait de l'école. Je suis rentré du travail attend une cuisine propre. Quand je voyais la vaisselle sale entassés partout, je me suis tourné rouge de colère. J'étais prêt à bondir sur mon fils. Heureusement, il était pas à la maison donc j'eu le temps de réfléchir à l'engagement que je l'avais fait pour calmer la persistance. Quand mon fils est rentré, je me mis à lui parler calmement. Quand il a commencé à obtenir des excuses de défense et de faire, je me suis soudain trouvé à lui crier à nouveau. Cependant, cette fois, au lieu de se sentir comme si j'étais dans une sorte de transe sans aucun contrôle sur la situation, je me suis trouvé moi-même en observant que je criais. Je sentais aussi, pour la première fois, que j'avais le choix. Je savais que je pouvais arrêter si je le voulais. J'ai utilisé ce nouveau contrôle de sens pour changer mon comportement. Je me suis arrêté de crier à mon fils dans midscream et je suis sorti de la salle.
3 Plus tard, malgré ma petite victoire, je me sentais toujours comme si je l'avais pas réussi à atteindre mon objectif et je me suis mis à pleurer à ce sujet. Les sanglots ont continué pendant un certain temps et ensuite je me suis senti comme si un grand poids avait été levé de mes épaules. Ensuite, je reconnais qu'au moins je pensais à crier à mon fils avant et pendant l'acte et pas seulement par la suite. Je faisais des progrès. La prochaine fois que mon fils a oublié de faire la vaisselle, j'ai parlé calmement à lui à ce sujet et a insisté pour qu'il le fasse avant de sortir ou d'allumer le téléviseur. Il a résisté et je persiste mais je ne crie pas. Par la suite, je me sentais si bien sur moi-même pour ne pas crier. Cette victoire a levé mon estime de soi et est devenu plus tard une motivation pour continuer à lutter contre mon envie de crier. De ce point, malgré les rechutes périodiques, je continue d'avoir un sens de choix au sujet de mon crier plutôt que de se sentir impuissant à ce sujet. Après une année passée, l'envie de crier à mon fils a disparu, et il semblait normal de gérer les choses sans perdre le contrôle. Je me suis toujours en colère, mais j'avais obtenu le contrôle sur mon comportement et je me sentais mieux sur moi-même. La plupart de tous, à changer mon comportement j'avais amélioré ma relation avec mon fils. Nous étions plus proches et il m'a respecté plus. Parce qu'il me respectait plus, il était plus coopératif.