Aliments Super Grossesse

May 19

Aliments Super Grossesse


La grossesse est un moment excitant dans la vie d'une femme quand elle est très concentré sur son corps et son bébé en développement. Bien que de nombreuses femmes se réjouissent de la grossesse comme un moment où ils peuvent manger ce qu'ils veulent, la vérité est que la grossesse exige seulement un trois cents approximatives calories supplémentaires par jour. Pour vous assurer que vous êtes vous-même et votre bébé donnez la meilleure nutrition possible, utiliser ces calories supplémentaires à bon escient et de manger des aliments sains.

Des haricots

Ajout de haricots à votre alimentation sous forme de pois chiches, les lentilles, les haricots de Lima ou tout type de haricot, est une excellente façon de servir votre corps et à droite de votre bébé. Les haricots contiennent haute teneur en protéines et en fer qui vous donnera une partie de l'énergie de votre corps pourrait faire défaut en ce moment. En outre, de nombreuses femmes enceintes et allaitantes développent une anémie, qui est un manque de fer, parce que la majorité de leur approvisionnement en fer est passé directement à leur bébé. Cela permettra d'assurer que vous obtenez le coup de pouce de fer dont vous avez besoin.

Ajouter les haricots à votre alimentation en ajoutant une poignée de pois chiches à une salade, faire une soupe de lentilles, ou faire sauter les haricots noirs avec des poivrons et les oignons, la garniture au fromage et faire un taco délicieux.

brocoli

Le brocoli est un aliment tout autour de super, même si vous n'êtes pas enceinte, mais pour les femmes enceintes en particulier, la vitamine A, d'acide folique, de fibres, de potassium et de calcium sont tous incroyablement sain. Le folate est nécessaire pour le développement d'un fœtus et le potassium stabilise la pression artérielle, ce qui augmente avec la souche que la grossesse met sur le corps. Caroténoïdes dans le brocoli favorisent également une vision saine.

Incorporer le brocoli dans votre alimentation avec des fleurettes de brocoli cru dans votre salade, une soupe de brocoli au fromage ou sautés brocoli avec un peu d'huile d'olive et de l'ail frais.

Du boeuf

Beef obtient parfois une mauvaise réputation en raison de sa graisse et de glucides à haute teneur, par rapport au poulet ou de dinde, mais il a aussi beaucoup d'avantages. Le boeuf maigre contient beaucoup de protéines et de fer, ainsi que des vitamines B6 et B12. Sa forte concentration de choline est essentielle pour le développement sain du cerveau dans votre fœtus en croissance.

Obtenez votre boeuf correctif en griller quelques steaks, dépassant une salade de laitue feuillue avec finement steak au poivre coupé ou de se complaire dans un sandwich au steak Philly de style avec des oignons sautés.

Baies

Myrtilles, les fraises, les framboises et les mûres sont d'excellentes sources de vitamine C, de potassium, de fibres et de folate, ainsi qu'un moyen d'obtenir des liquides supplémentaires dans votre régime alimentaire en raison de leur forte teneur en eau. Ils contiennent également un composé qui empêche les cellules d'être endommagé, ce qui est utile pour un bébé dont les cellules sont encore en forme.

Jetez une poignée de baies sur le dessus d'un yogourt ou des céréales ou tout simplement profiter de leur plaine.