Que ce soit six mois de rencontre ou un mariage plusieurs dizaines d'années, les ruptures sont presque toujours difficile pour tout le monde. Vous avez passé beaucoup de temps, d'énergie et de ressources émotionnelles forger une relation avec une autre personne, mais maintenant tout ce que vous créé ensemble est fermement dans le passé. Au lieu de se concentrer sur la vie que vous aviez autrefois avec votre ex, créer une nouvelle vie pour vous-même, celui qui répond à vos besoins personnels et sociaux d'une manière que votre cassé relation ne peut plus.
Instructions
1 Laissez-vous le temps de pleurer adéquatement votre relation perdue. Alors que vous voulez avancer et obtenir un post-rupture nouvelle vie, vous aurez une meilleure chance de trouver le bonheur dans votre nouvelle vie si vous ne laissez pas les problèmes persistants sans surveillance. Rappelez-vous que les émotions telles que le déni, la colère, la culpabilité et la tristesse sont normales, mais essayez de ne pas insister sur les sentiments négatifs pendant trop longtemps.
2 Cherchez vos meilleurs, les membres et amis de la famille les plus favorables. Ils vous aideront à passer à travers la substance émotionnelle désordre qui suit immédiatement une rupture. Une fois que vous avez terminé votre processus de deuil, demandez-leur de vous inclure des sorties sociales. Pour revenir dans le swing des choses socialement vous distraire de logement sur votre douleur et vous donnera la possibilité de chercher de nouveaux amis.
3 Prenez soin de vous. Même si vous êtes déprimé, suivre les nécessités de jour en jour la vie: un toilettage régulier, l'entretien ménager et l'exécution régulière de l'emploi permettra d'accroître l'estime de soi et vous donner le courage de réussir dans votre nouvelle vie.
4 Achat d'un post-relation totem. Le livre de conseils "C'est un Breakup Pas Breakdown" par Lisa Steadman recommande d'acheter quelque chose pour vous-même, si vous avez le revenu. Que l'objet est pratique ou fantaisiste, vous pouvez l'utiliser comme un symbole de votre nouvelle vie ainsi qu'un signe que vous pouvez maintenant réaliser vos propres désirs et besoins. Pour une petite mais régulière boost émotionnelle, le mettre dans un endroit où vous allez l'utiliser ou le voir fréquemment.
5 Prendre un nouveau passe-temps. S'il y a un sport que vous avez voulu essayer, rejoindre une ligue adulte occasionnel. Si vous avez toujours été curieux sur le tricot, trouver un groupe de tricot local. Un nouveau passe-temps vous aide à redéfinir votre post-rupture auto, vous distrait de chagrin et vous présente de nouvelles personnes. Si vous êtes en mesure de se joindre à un groupe lié passe-temps, vous aurez également un engagement hebdomadaire ou bihebdomadaire à attendre pendant les périodes difficiles.
6 Accepter dates quand vous vous sentez prêt. Le livre de conseils »Après votre divorce: Création du Good Life on Your Own" par Cynthia MacGregor et Robert E. Alberti suggère que le bon moment pour la datation est à chaque fois que l'idée de sortir avec une nouvelle personne est plus excitant que c'est effrayant. Utilisez les leçons que vous avez appris de votre relation brisée afin d'améliorer vos chances de bonheur avec de nouveaux partenaires potentiels.
Conseils et avertissements
- Ignorer les appels téléphoniques, des textes et des e-mails à partir de votre ex à moins qu'ils soient sur des sujets pratiques tels que des visites pour les enfants ou de rester comptes mutuels. Même si votre ex a initié la rupture et semble maintenant contrit, ne reviennent pas à la relation à moins que les problèmes qui ont causé la rupture sont complètement résolus. Si rien n'a véritablement changé, vous ne pouvez pas attendre un changement dans le résultat de votre relation. Temporairement réunir avec votre ex ne fera que nuire à la nouvelle vie que vous avez forgé pour vous-même et faire des ravages sur vos émotions une fois que les syndicats re-implose. Si vous vous sentez comme vous êtes sur le point de grotte, faire une liste de cinq à 10 points de plus graves défauts de votre ex. Revisitez la liste lorsque vous avez besoin de force et vous rappeler pourquoi il est une bonne chose que vous êtes en train de voler en solo.
- Si vous ne pouvez pas sembler secouer un sentiment de tristesse persistante et vous éprouvez des difficultés d'adaptation et passer à travers des tâches simples, quotidiennes, demandez l'aide d'un thérapeute pour vous guider à travers cette période émotionnelle difficile.
- Si les enfants étaient un produit de votre relation maintenant défunte, rappelez-vous de ne pas les mettre au milieu des conflits vos et votre ex'S et éviter du mal de l'autre parent en face d'eux. Selon l'article «La vie après le divorce: 3 stratégies de survie" de WebMD, parler poubelle de votre ex ou de demander à vos enfants de prendre parti peut avoir des effets psychologiques néfastes sur vos enfants.