Il vous rend fou. La façon dont votre conjoint entraîne 2 miles par heure sous la limite de vitesse, la façon dont votre sœur pince ses lèvres quand elle ne sont pas d'accord avec quelque chose que vous dites, la façon dont votre collègue fredonne de Broadway airs tout en remplissant les feuilles de calcul. Ils vous irritantes et que vous souhaitez qu'ils arrêteraient déjà pour que vous puissiez revenir à profiter de votre vie comme vous le souhaitez en profiter. Les mauvaises nouvelles sont que l'irritation est une composante incontournable des relations interpersonnelles; les bonnes nouvelles sont que l'irritation a presque toujours quelque chose à nous apprendre sur nous-mêmes. Que ces conseils vous inspirer pour obtenir une éducation de votre irritation.
Instructions
1 Prendre conscience. Beaucoup de gens irrités sans même se rendre compte qu'ils sont irrités. Ils enclenchent dans leurs réponses, ils roulent leurs yeux, ils tendu leur corps. La première étape vers l'apprentissage à partir de votre irritation est tout simplement de plus en plus conscients du fait que vous obtenez irrité. Donc, commencer à prendre note.
2 Nommez vos déclencheurs. Quelles sont les situations dans lesquelles vous semblez avoir encore et encore irritée? Identifier les détails de ces situations. Y at-il un thème commun qui traverse les situations qui semblent déclencher votre irritation?
3 Loi, ne réagit pas. Ne criez pas. Ne dites pas quelque chose d'insultant. En fait, ne répond pas du tout jusqu'à ce que votre irritation est passée. Prends une grande respiration. Éloignez-vous. Une fois que vous pensez clairement, vous pouvez agir de manière appropriée.
4 Arrêtez d'être un maniaque du contrôle. La ligne de fond est la suivante: moins contrôlez que vous êtes, moins irrité, vous serez. Apprenez à aller avec le courant, pour trouver l'humour dans les caprices des autres, à apprécier que tout le monde a une façon différente de vivre leur vie. Lorsque vous descendez à elle, fait-il vraiment que votre chérie est un pilote lent ou que votre sœur a tendance à pincer ses lèvres?
5 Pointer du doigt vous. Votre irritation - peu importe sa cause extérieure - appartient en fin de compte à vous. Au lieu d'être prompt à blâmer votre irritation sur les gens autour de vous, plonger vers l'intérieur et demande: «Que puis-je apprendre de cette situation?"
6 Traiter les questions en suspens sous l'irritation. Souvent, quand nous obtenons irritée, il est parce que nous sommes mécontents de quelque chose dans nos vies et / ou instable quelque chose en nous-mêmes. Y at-il un problème plus important au jeu qui pourrait être la cause de votre irritation?
7 Faire une demande raisonnable. Il est correct de demander à la personne qui contribue à votre irritation de changer son comportement. Assurez-vous de le faire d'une manière qui ne sera pas aggraver la situation. Rappelez-vous, votre objectif est d'atténuer votre irritation, pas l'augmenter.
8 Retirez-vous de la situation. Si vous avez auto-réfléchi, creusé profondément dans votre psyché et changé vos actions, mais se sentent encore irrité, il peut être préférable de vous retirer de l'irritation entièrement. Parfois, il est vraiment le monde extérieur qui est à l'origine du problème.