Il est difficile d'être un adolescent. L'adolescent moyen subit le stress et la pression résultant d'un certain nombre de domaines, y compris le travail scolaire, les relations, les questions de la famille et de leur propre auto-parler interne quotidienne, dit focus Adolescent Services. Trop de stress et trop peu de temps pour se détendre et peuvent causer des adolescents à se sentent dépassés. Lorsque le stress accumule, les adolescents peuvent éprouver des sentiments d'anxiété, de colère, de retrait ou d'autres émotions gênantes. Alors que vous ne pouvez pas toujours affecter des forces extérieures, vous pourriez être en mesure de garder votre adolescent de se faire submergé et aider à se sentir plus calme et plus en contrôle de sa vie.
Instructions
1 Encouragez votre adolescent à participer à une activité physique régulière. L'exercice est une manière bénéfique pour réduire le stress, favoriser la clarté mentale et améliorer l'énergie, dit la Fondation médicale Palo Alto. Exercice fournit également votre adolescent avec une sortie pour les émotions refoulées comme la frustration et la colère.
2 Aidez votre adolescent à fixer des objectifs réalistes. Briser les objectifs en morceaux maniables est un moyen d'empêcher les adolescents de se sentir surchargé, conseille le système de santé Lifespan de Rhode Island. Si votre adolescent a trop d'objectifs inaccessibles ou a mis la barre trop haut, il pourrait se sentir submergé par des sentiments de peu ou pas de contrôle.
3 Parlez à votre adolescent sur une base quotidienne. Renseignez-vous sur sa journée, découvrir ce qui se passe dans sa vie et lui demander s'il y a quelque chose dont elle a besoin de parler. Évitez de donner des conseils ou de sauter aux conclusions, conseille focus Adolescent Services. Soyez prêt à écouter ses sentiments et de fournir un forum ouvert sûr où elle peut évacuer, si nécessaire.
4 Collaborez avec votre adolescent pour concevoir un horaire quotidien. Notez toutes ses responsabilités. Décomposer sa journée en morceaux de temps, y compris le temps pour l'école, les devoirs, les activités parascolaires, la famille, la socialisation, l'amusement et le sommeil. Prioriser les tâches les plus importantes. L'établissement d'un calendrier peut aider votre adolescent à se sentir plus en contrôle de sa vie, moins accablé et plus organisée.
5 Partager une activité agréable, comme aller pour une promenade ou faire du shopping. Parfois, une distraction de tâches et responsabilités quotidiennes d'un adolescent peut aider à recharger ses batteries et de promouvoir une perspective plus saine.
6 Rôle-modèle de compétences d'adaptation efficaces, suggère Aaron T. Ebata, un spécialiste du développement humain appliqué à l'Université de l' Illinois Cooperative Extension. Partagez quelques-unes des façons dont vous gérez les situations difficiles ou des émotions difficiles.
Conseils et avertissements
- Consulter un spécialiste de la santé mentale des adolescents qualifié si vous ou votre adolescent se sent plus de soutien peut être nécessaire.