Enseigner aux enfants les habiletés d'adaptation positives à l'aide de temps en famille pour élaborer des stratégies qu'ils peuvent utiliser pour faire face au stress. Quand une personne ne se développe pas ces compétences, sa capacité à gérer le stress de la vie est compromise. Le cerveau est toujours en train de changer. Les cellules du cerveau meurent et de nouvelles se développent, créant des opportunités en cours pour le cerveau pour développer de nouvelles stratégies et des compétences tout au long de la vie. Vous pouvez enseigner les compétences de base d'adaptation très tôt et les nourrir pendant l'enfance et l'adolescence.
Bouger
Une adaptation des compétences positives très efficace est engagé dans l'activité physique avec les autres. Obtenez votre famille à l'extérieur et jouer ensemble. Non seulement cette activité non structurée vous donne tous les avantages de la condition physique, il sert à diminuer les réactions physiques indésirables au stress et crée une occasion de parler les uns aux autres sans les distractions de télévision et les jeux vidéo. Obtenez la famille sur la marche, le vélo, le ski ou profiter d'un sport nautique. enfants complimenter sur ce qu'ils accomplissent et parlent des effets positifs de l'activité physique sur le corps, l'esprit et l'âme. Vous pourriez faire le commentaire, "Je me sens toujours un peu moins stressé une fois que je termine un long terme. Il me permet de travailler hors un peu d'énergie et de vider ma tête."
Repos et relaxation
Tout en obtenant actif est une stratégie d'adaptation positif, donc est au repos. Il est important pour vos enfants d'apprendre que l'équilibre, et vous pouvez les montrer par un exemple. Planifiez une journée où votre famille envisage de "sortir de tout cela." Enseignez à vos enfants comment décompresser et se détendre avec un voyage à la plage, un pique-nique dans le parc, une soirée cinéma ou une visite de spa. Pendant que vous êtes au repos et de détente, parler de combien il est agréable de se détendre et de se concentrer sur vous-même pendant un certain temps. A la fin de la journée ou le soir, faites remarquer que vous vous sentez rechargée et plus prêt à aborder la semaine à venir parce que vous avez pris ce temps pour se détendre.
Bénévole
Encouragez vos enfants à vous joindre à participer à des activités prosociales qui servent ceux qui sont moins chanceux que votre famille. Non seulement le travail bénévole crée une occasion de se sentir bien à aider les autres et d'apprendre comment d'autres l'expérience et à faire face aux difficultés, mais elle crée aussi des opportunités pour votre enfant de développer des relations significatives et de passer du temps à parler avec et se connecter à d'autres, y compris vous en tant que parents. Parlez avec vos enfants sur la façon dont il vous fait sentir pour aider les autres, quelles pensées que vous avez sur ses avantages pour vous et ce que leur expérience était.
Jouer ensemble
Que vos enfants sont des musiciens, des amateurs de plein air, des fanatiques de sport ou les joueurs, trouver une activité que vous pouvez faire ensemble. Créer des occasions de jeu spontané, telles que l'arrêt au parc et sauter sur les balançoires pour 20 minutes de se détendre après une dure journée. Rangez votre travail en soirée pour jouer un jeu vidéo préféré de votre enfant avec lui. Beaucoup de parents désapprouvent les jeux vidéo, mais alors qu'ils ne devraient pas être seul exutoire de votre enfant, le divertissement est une stratégie d'adaptation positive. Il est facile de se laisser prendre dans toutes les tâches qui doivent être faites, mais le modèle des habiletés d'adaptation positives en jouant avec vos enfants régulièrement.