Si votre bébé est plus d'un catnapper que le sommeil à long terme, il peut être difficile de faire les choses. Hey, vous voudrez peut-être quelques minutes de rechange pour rattraper le ménage, un bon livre ou de sommeil pour vous-même. Alors que vous ne pouvez pas contrôler combien de temps vos siestes de bébé, vous pouvez créer un environnement qui est presque parfait pour quelques heures de sommeil solide pour obtenir une meilleure chance à un moment donné pour vous-même et un bébé de moins grincheux.
Instructions
1 Surveillez les signes de fatigue et de mettre votre bébé vers le bas quand elle semble fatiguée - pas surmené, suggère expert du sommeil Elizabeth Pantley. Lorsque votre petit est trop fatiguée, elle pourrait aller au lit grincheux et pas dormir aussi longtemps. Quand elle commence à se frottant les yeux ou se lasser de ses jouets, obtenir son prêt pour la sieste de frapper la fenêtre idéale de fatigue et de marquer le plus de sommeil.
2 Mettez votre bébé au lit quand elle est réveillée, encore somnolent, et éviter à bascule à dormir, avertit MayoClinic.com. Aider votre petit apprendre à dormir sur sa propre peut aider à se régler si elle se réveille de sa sieste trop tôt. Il vous soulage également de la transition maladroite et sieste fin de vos bras vers le lit, qui peut saboter vos efforts.
3 emmailloter votre bébé avec une mince couverture pour l' aider à se sentir plus en sécurité pendant la sieste. Cela fonctionne souvent bien avec les nouveau-nés difficiles qui sautent souvent et Twitch dans leur sommeil, puisque la couverture les empêche de se réveiller par secousses ou en agitant les bras dans leur sommeil. Swaddle votre bébé en rabattant une réception mince couverture autour de son corps. Vous devrez peut-être expérimenter avec quelques méthodes différentes - certains bébés préfèrent avoir leurs bras repliés, d'autres comme ayant leurs bras libres.
Gardez des couvertures en vrac hors de la crèche, avertit l'American Academy of Pediatrics. Si vous choisissez d'emmailloter, l'AAP recommande également de garder la couverture loin du visage de bébé, vérifier pour vous assurer que votre bébé ne pas surchauffer et que vous placez toujours bébé sur son dos pour dormir.
4 Créez une chambre qui est propice au sommeil réparateur pour votre bébé. Gardez les lumières dim et le calme de la chambre. Une machine à bruit blanc peut aider à étouffer les bruits de ménage, tout en créant un son régulier qui est apaisante pour votre bébé endormi. Assurez-vous de garder des animaux en peluche, des oreillers et des couvertures épaisses sur le lit, comme les relie l'American Pediatric Association à la suffocation et la survenue des PEID.
5 Condenser les siestes de votre enfant si elles commencent à obtenir plus courte en longueur. Cela peut signifier votre petit est prêt pour moins, des siestes plus longues tout au long de la journée. Si elle est actuellement prendre deux siestes de 45 minutes, essayez de diviser la différence de temps entre les deux siestes et viser juste, plus la sieste à la place. Les habitudes de sommeil de votre bébé sont en constante évolution, vous aurez donc besoin d'adapter, d'expérimenter et de trouver le programme qui fonctionne le mieux pour vous deux.