Il y avait plus de 291,651 membres des forces armées américaines sur les déploiements outre-mer en 2010, selon le Centre de données de défense Manpower. Pour les femmes laissées, les déploiements peuvent être un moment émotionnel et stressant. Il y a, cependant, un certain nombre de stratégies et tactiques que les femmes peuvent utiliser pour soulager l'anxiété causée par cette longue séparation, y compris la préparation de pré-déploiement, tenir occupé avec des activités et demander de l'aide et le soutien des organisations militaires.
Instructions
1 Prenez soin de vos finances. Dresser un budget de dépenses avant que votre mari est déployé. Inclure le loyer ou les versements hypothécaires, les factures, l'entretien du véhicule et les frais de subsistance. Assurez-vous que vous avez assez d'argent pour la période de déploiement et l'accès à des comptes bancaires ou d'épargne conjointe pendant que votre mari est absent.
2 Préparez-vous à toute situation d'urgence. Avant laisse votre mari, effectuer des contrôles de sécurité autour de votre maison, y compris la vérification des détecteurs de fumée et de portes et fenêtres serrures. Assurez-vous que vous savez ce qu'il faut faire et qui contacter devraient rien briser ou si vous avez besoin d'aide à la maison. Préparez une liste de numéros de téléphone d'urgence et de les stocker dans un endroit central, comme sur le réfrigérateur.
3 Préparez-vous à vivre des émotions différentes. Il est tout à fait normal de se sentir une gamme d'émotions avant et pendant un déploiement. Dans les semaines avant, par exemple, vous pouvez ressentir de la colère et de ressentiment envers votre partenaire pour vous quitter. L'anxiété et le sentiment d'abandon sont également fréquents dans les semaines après son départ. Soyez prêt pour ces changements émotionnels et demander de l'aide de la famille et des amis, si vous avez du mal à faire face.
4 Occuper. Évitez de passer vos journées ou soirées assis à la maison à penser à votre mari. Sortir et environ vous aidera à rester positif et de faire passer le temps beaucoup plus rapide, si vous passer un après-midi à la salle de gym ou dîner avec des amis. Si vous ne travaillez pas déjà, envisager d'obtenir un emploi à temps partiel.
5 Soutenez vos enfants. Veiller à ce que les enfants passent du temps de qualité avec votre mari avant qu'il ne parte. Soyez ouvert et honnête avec les enfants sur le déploiement, étant réaliste quant à la longueur de la séparation. Encouragez les enfants à poser des questions et d'exprimer ses pensées et les sentiments qu'ils pourraient avoir. Maintenir des routines cohérentes, comme le dîner et lit parfois, pour réduire au minimum le stress.
6 Envoyer des paquets de soins. Ce sont un booster de moral idéal (pour vous deux) et peuvent inclure des aliments préférés, des boissons et des articles de toilette - comme le gel de rasage et de lingettes pour bébé. Assurez-vous d'inclure une lettre qui met à jour votre mari sur la vie à la maison. Ne pas envoyer tout ce qui peut fondre, comme le chocolat. Frais de ports peuvent être organisées par l'intermédiaire d'un organisme sans but lucratif, likeGive2TheTroops, ou par l'intermédiaire de votre unité locale. Tout ce que vous avez besoin est le nom, le numéro, l'unité et l'emplacement de votre mari.
7 Demander de l'aide. Si vous vous sentez incapable de faire face au déploiement, il existe de nombreux organismes de soutien que vous pouvez tourner. Si vous vivez sur la base, passez à votre centre de service communautaire, qui offre des services de soutien, comme le counselling individuel et familial et aide à la gestion financière. Vous pouvez également trouver rencontrer et de parler avec d'autres épouses de militaires utiles. Soyez sûr de vérifier les activités de loisirs sur la base, que l'armée offre souvent des voyages et des nuits pour femmes quand une unité est déployée. Que vous viviez sur la base ou non, les organisations nationales comme la Croix-Rouge américaine peuvent également fournir de l'aide, le soutien et les services d'aide sociale aux familles.
Conseils et avertissements
- Faire un calendrier de compte à rebours pour vous et vos enfants.
- Planifiez une réunion - même un dîner de famille simple vous et votre mari donner quelque chose à espérer.