Maintenant, vous considérez votre mari comme plus que votre partenaire, mais une partie de vous. Sa vie a entrelacé avec le vôtre pendant des années, et vous ne se soucient pas de se rappeler la vie avant le vôtre a commencé avec lui - mais maintenant, vous êtes confronté à commencer la vie sans lui tout recommencer. Le temps aura un rôle important dans votre processus de deuil, mais en attendant, vous pouvez envisager ces idées pour vous aider à faire face.
Amis et famille
Vos amis et votre famille savent c'est un moment extrêmement difficile pour vous, et ont tous les désirs pour vous aider dans votre douleur. Aller vers eux et leur faire savoir comment vous vous sentez. Le partage des souvenirs de votre mari et de parler des bons moments avec des amis communs peut aider à déclencher des sentiments positifs dans toutes les parties qui sont encore aux prises avec la perte soudaine.
Groupe de soutien
Même les amis et la famille qui ont été touchés par le décès de votre mari ne peut pas comprendre exactement où vous voulez en venir, en termes de la façon unique dont sa mort impacts vous en tant que conjoint. Aucun mot ne peut leur faire comprendre exactement ce que vous allez à travers, même si elles peuvent être disposés à écouter - et il y a des moments probables lorsque vous avez désespérément besoin de se sentir compris. Interrogation avec les hôpitaux locaux, des maisons funéraires, des centres communautaires ou des centres de conseil sur les groupes de soutien peut vous mettre en contact avec d'autres personnes de surmonter la mort de leurs conjoints, de sorte que vous pouvez guérir ensemble et avoir un autre de se pencher sur en plus des autres dans votre la vie qui se soucient de vous.
Counseling professionnel
Pensez à voir un psychologue pour vous aider à trier vos sentiments et tracer une nouvelle voie pour vous-même et ce nouveau début, vous faites face, surtout si vous vous trouvez de la difficulté à parler aux gens déjà dans votre vie, ou commencent à se sentir comme un fardeau . Quoi que vous fassiez, et qui vous choisissez de parler avec, vous ne devriez pas supprimer vos sentiments au sujet de votre perte. Plus vous parlez, plus il vous aidera à commencer la guérison et donner un sens à cette nouvelle réalité.
Écriture
La peur, le choc, la tristesse, le désespoir, l'engourdissement, la négation ou même la culpabilité ne sont que quelques-unes des émotions que vous pourriez ressentir pendant cette période difficile - et il y a probablement beaucoup plus de sentiments et de pensées dont vous avez besoin d'exprimer ce que vous ne pouvez pas tout à fait exprimer à haute voix. Un journal peut être un bon outil pour le tri à travers les profondeurs de tout ce que vous rencontrez, et peut vous offrir une sortie même lorsque vous ne vous sentez pas comme tendre la main aux autres. Vous pouvez même envisager d'écrire une lettre à votre mari, exprimant des sentiments ou quoi que ce soit qui se sent inachevé persistantes, pour vous aider à retrouver un sentiment de proximité ainsi que croître plus près à un sens de la fermeture.
Prenez soin de vous
Il est important pendant cette période pour garder votre corps et l'esprit quotidien actif. L'inscription à des activités telles que l'art ou de yoga peut vous donner base pour quitter la maison régulièrement, interagir avec les autres, la réalisation de la relaxation, et employant des débouchés pour l'expression de soi au-delà des mots.