Votre enfant se dirige au collège ou d'obtenir sa place et il est maintenant juste vous et votre conjoint - ou tout simplement vous. Avoir une maison vide après la parentalité depuis si longtemps peut être un changement choquant à accepter. Certains parents éprouvent le syndrome du nid vide, un profond sentiment de tristesse, de perte ou de dépression. Bien que pas une condition clinique formelle, les sentiments sont réels pour de nombreux parents qui ont du mal à faire face. Plutôt que de se concentrer sur votre perte, pensez à ce moment comme une occasion de redécouvrir votre identité en dehors d'être un parent, embrassant de nouvelles expériences et de renouer avec d'autres proches.
Instructions
1 Redécouvrir qui vous êtes en dehors d'être un parent. Il est temps de comprendre qui vous êtes en plus d'être un parent, ainsi que ce que vous êtes passionné de l'extérieur de vos enfants. Dr Guy Wincher, psychologue, auteur et collaborateur de Psychology Today, suggère de faire une liste des autres rôles que vous avez dans votre vie, en plus d'être un parent, comme étant un conjoint, soeur, frère et ami, et se concentrer sur la façon dont vous pouvez commencer à investir plus de temps dans ces relations. Vous voulez également faire une liste des intérêts et des activités que vous voulez poursuivre que vous ne l'avez pas eu le temps de faire avant, comme prendre des leçons de danse, cours d'équitation, de redonner à votre communauté, écrire un roman ou en déplacement.
2 Faire des plans concrets pour vous tenir occupé. Prenez la liste des intérêts que vous avez fait et de se concentrer sur la façon dont vous pouvez commencer à les faire se produire, plutôt que de se concentrer sur la tristesse que vous pensez de vos enfants sont partis. Prenez une classe d'écriture dans un collège communautaire local pour commencer votre roman, ou inscrivez-vous pour les cours de danse de salon. Sortez de votre zone de confort et d'essayer que les cordes dans les arbres bien sûr que vous avez entendu parler, ou de franchir le pas et d'apprendre à plonger plongée afin que vous puissiez tirer le meilleur parti d'un voyage vers une destination tropicale. En tant que stratégie visant à empêcher de parler vous-même de nouvelles expériences, toujours essayer de payer à l'avance chaque fois que possible. Plonger dans vos nouveaux intérêts peut aider à accélérer votre ajustement émotionnel, selon Wincher.
3 Rebranchez avec d' autres proches. Les frères et sœurs et amis ont peut-être pris une banquette arrière à votre rôle en tant que parent, mais maintenant vous avez le temps de tisser des liens plus profonds, la lutte contre le sentiment de perte ou de la solitude que vous ressentez peut-être de vos enfants. Prendre en charge et fixer des dates pour vous et vos frères et sœurs de se rencontrer régulièrement, si possible, que ce soit des dîners mensuels ou le week-end des rencontres tous les quelques mois. Renforcer votre relation avec chers amis, en particulier ceux qui peuvent aussi avoir des enfants adultes qui ont récemment quitté la maison. Vous pouvez soutenir les uns les autres en se concentrant sur des expériences passionnantes, comme un week-end spa dames dans la ville ou un voyage de camping gars d'aventure.
4 Ravivez votre vie amoureuse. Peut-être que vous et votre conjoint avez concentrèrent davantage sur les enfants que l'autre. Maintenant il est temps de se rappeler pourquoi vous êtes tombé en amour en premier lieu. Planifiez date nuits par semaine à l'extérieur de la maison, ainsi que des soirées romantiques. Commencez un passe-temps ensemble que vous avez tous deux un intérêt ou Voyage. Soutenir l'autre quand on se sent triste les enfants étant partis. Si vous êtes célibataire, vous avez maintenant le temps et la liberté de revenir dans le monde de datation. Va avec d'autres amis célibataires à des événements sociaux et des mélangeurs de réseautage, ou de mettre en place un profil sur un site de rencontre réputé et voir comment il va. Vous ne savez jamais où vous allez rencontrer quelqu'un de spécial, donc engager à avoir un esprit ouvert et de rencontrer une variété de personnes.
5 Forge une nouvelle relation avec vos enfants adultes. Plutôt que de voir leur vol du nid comme une perte, penser à elle comme une occasion de redéfinir votre relation avec eux. Parlez à vos enfants sur ce qu'ils attendent de votre relation parent-enfant à l'avenir, suggère Linda Walter, psychothérapeute et "Psychology Today" contributeur. Qu'ils veulent rester en contact très étroit, parler tous les jours, ou ils veulent un peu plus d'espace pour déployer leurs ailes, laissez vos enfants savent que vous les soutenez, peu importe quoi. Focus sur le positif quand vous ne vous connectez avec eux. Offrir des conseils plutôt que de jugement quand ils partagent des défis ou des luttes avec vous. Vos enfants peuvent se sentir plus proches et que vous souhaitez rester en contact avec vous s'ils savent qu'ils peuvent parler et se confier à vous, adulte à l'âge adulte.
Conseils et avertissements
- Parlez à vos enfants à propos de faciliter votre transition vers un nid vide avant leur départ. Voir si elles seraient ouvertes aux chats webcam hebdomadaires ou un bref quotidien check-in par message texte juste pour quelques mois pour aider à vous adapter à votre nouvelle réalité.
- Ne pas ignorer vos sentiments si vous ne pouvez pas cesser de se sentir triste, seul ou déprimé. Prenez rendez-vous pour parler avec un thérapeute ou envisager d'adhérer à un groupe de soutien pour vous aider à traverser cette période de transition dans votre vie.