Les gens varient énormément dans leurs réponses à l'environnement. Ils perçoivent des situations différentes en fonction de leur génétique, des expériences et des exemples donnés par les aidants naturels pendant l'enfance et l'adolescence. Souvent, les individus réagissent négativement quand une réponse positive est plus souhaitable. Remplacement d'une réponse négative à une réponse positive implique l'auto-examen pour déterminer la source de la réponse négative, la motivation à faire les changements et la patience nécessaires lorsque le changement ne vient pas immédiatement.
Instructions
1 Examiner la source de la réponse négative. Lorsque vous répondez négativement dans une situation donnée, arrêter et réfléchir à la raison pour votre réponse. Peut-être que vos parents étaient des penseurs négatifs et donc vous appris à toujours regarder le côté négatif des situations. Alternativement, vous pouvez avoir vécu une situation similaire dans le passé et vous retrouver reflète inconsciemment revenir sur cette expérience.
2 Examiner toutes les réponses possibles à une situation donnée. Dans tous les cas, vous avez une multitude de réponses possibles. Vous pouvez choisir de se mettre en colère, triste, accepter ou reconnaissant par exemple. Suite à une réponse négative, d'examiner des solutions de rechange, y compris celles qui semblent illogiques. Considérez s'il y avait des moyens plus appropriés ou souhaitables que vous pourriez avoir répondu dans cette situation.
3 Explorez les conséquences des réponses différentes. Compte tenu des réponses alternatives que vous avez examinés, examiner les conséquences de chacun. Inclure à court terme et les conséquences à long terme. Déterminer lequel de ces conséquences sont plus souhaitable à long terme. Vous pouvez constater que même si vous recevez un résultat positif immédiat d'une réponse négative, à l'avenir il peut y avoir un résultat négatif.
4 Pratiquer des réponses positives. Les modifications ne peuvent pas être immédiats ou se sentir naturel au premier abord, cependant, avec la pratique, ces comportements deviennent habituels. Travailler à travers la frustration lorsque les tentatives ne sont pas réussies. Continuer à pratiquer des réponses positives jusqu'à ce que les tentatives sont couronnées de succès. Rappelez-vous que chaque situation est différente, et vous ne serez jamais répondre exactement comme vous le désirez à chaque fois.