Comment être en position défensive adéquate dans Basketball

April 8

Comment être en position défensive adéquate dans Basketball


Obtenir dans la position défensive adéquate est essentielle pour jouer une bonne défense en basket-ball. Lorsque dans la bonne position, vous êtes prêt à garder votre lecteur et enlever leurs options offensives. Dans cet article, je vais me concentrer sur l'hypothèse d'une bonne position défensive sur votre adversaire quand il / elle a le basket-ball et leur dribble est encore en vie.

Instructions

1 Stand avec vos pieds sur la largeur des épaules. Cela permet non seulement de prendre plus d'espace loin de votre adversaire, il sera également vous maintenir dans une position plus forte de l'équilibre.

2 Pliez les genoux tout en gardant le dos droit. Pour vérifier que vous êtes dans la bonne position, il doit être très difficile pour quelqu'un de vous pousser plus. Vous êtes compact et en équilibre.

3 Déplacez votre poids de vos talons pour les boules de vos pieds. Cela vous permettra de vous déplacer rapidement dans toutes les directions en un instant.

4 Gardez votre menton vers le haut. En mettant l'accent sur le maintien de votre menton vers le haut, vous assurez que votre tête est dans la bonne position et vous ne serez pas tendance à se pencher sur votre dos. Cela vous garder à l'équilibre.

5 Positionnez - vous la longueur de un bras de votre adversaire. Cela vous permettra de réagir à ses / ses mouvements et d'empêcher leur pénétration. Si vous êtes trop près, il / elle peut obtenir par vous facilement - si vous êtes trop loin, votre adversaire se déplace librement, sans pression.

6 Positionnez - vous dans le centre du corps de votre adversaire. Cela permettra d'éviter un déplacement facile vers la gauche ou la droite. Il peut être une bonne stratégie pour "tricher" un peu vers leur main dribbling plus fort si vous remarquez qu'ils vont toujours de cette façon.

7 Étendre le bras qui est le plus proche du basket - ball avec votre paume vers le haut. Cette main doit fournir une pression constante sur le ballon et être prêt à faire une poussée vers le haut à la balle si elle se présente. Si votre adversaire passe les mains, vous mettez les mains. De temps en temps, déplacer le bras vers loin de la balle et jusqu'à votre épaule et plus pour bloquer la voie de dépassement.

8 Avec le bras hors-ball, vous devez garder la longueur de l' épaule et plus pour bloquer les voies de passage. Gardez-le déplacement pour couvrir une plus grande surface de voie de dépassement.

9 Gardez vos yeux rivés sur le bouton du ventre de votre adversaire. Un joueur offensif forte utilisera une multitude de faux (étapes jab, coups de tête, rotation de l'épaule) pour vous débarrasser. Il est impossible de faux avec votre bouton de ventre - il n'aller où votre adversaire va.

Conseils et avertissements

  • Soyez fier de prévenir votre adversaire de faire ce qu'il / elle veut faire. Si les cinq joueurs sont fiers de leur défense, vous aurez une équipe gagnante