Il ne fait aucun doute que la plupart des enfants préfèrent un bol de crème glacée sur un bol de yogourt. Ils préfèrent de loin manger un morceau de pizza que le saumon grillé sur du riz brun. Toutefois, tout enfant peut apprendre à aimer presque rien, mais il vous, le parent exige, pour leur apprendre à aimer le bien contre le mal. Développer de bonnes habitudes alimentaires à un jeune âge peut aider à garder votre enfant de devenir obèse et de développer des problèmes de santé plus tard dans la vie. Il est comment vous leur enseignez qui fait la différence.
Instructions
1 Commencez tôt. Il est jamais trop tôt pour jeter les bases pour de bonnes habitudes alimentaires. Une fois que votre enfant est assez vieux pour commencer à manger des aliments solides, lui offrir des fruits et légumes comme collation, plutôt que les cookies. Bien que ce n'est pas rare pour un enfant en bas âge à tourner la tête loin de nouveaux aliments, en particulier des légumes comme le brocoli et les carottes, la persévérance est la clé du succès pour développer de bonnes habitudes alimentaires tôt dans sa vie.
2 Définissez un bon exemple. Le «Faites ce que je dis, pas comme je le fais," théorie généralement ne fonctionne pas quand il vient à établir de bonnes habitudes alimentaires pour votre enfant. Si vous voulez que votre enfant à manger sain, vous devez faire la même chose. Votre enfant sera beaucoup plus susceptibles d'essayer de manger des salades et des céréales de grains entiers si elle voit que vous les manger aussi bien.
3 Emmenez achats. Il peut être difficile de manger sainement vous ne savez pas quels sont les aliments sains pour vous et pourquoi. Prendre votre enfant l'épicerie est l'un des moyens les plus faciles pour lui apprendre comment faire les meilleurs choix alimentaires. Montrez-lui comment choisir les fruits et les légumes les plus frais et expliquer pourquoi frais est mieux que conserve. Comme vous faites votre chemin à travers les allées, lui expliquer ce que les étiquettes des aliments et la façon de le lire. Lorsque vous faites vos choix de viande, démontrer la différence entre les coupes de viande maigres par rapport à ceux avec de la graisse. Les enfants ont tendance à apprendre plus vite quand la leçon est pratique, par opposition à une conférence.
4 Aidez - les à planifier un repas. La planification d'un repas est non seulement amusant pour un enfant, il leur donne aussi l'occasion de faire des choix alimentaires pour eux-mêmes. Une fois qu'elle est terminée, examiner son repas et d'en discuter avec elle. Parlez des choix qu'elle a fait et pourquoi, et de proposer des alternatives plus saines sans lui faire sentir comme si elle a échoué. Par exemple, si elle a choisi les frites comme un côté, suggérer une pomme de terre cuite garnie de salsa à la place.
5 Donnez - lui une chance de cuisiner. Une partie de l'alimentation saine est la préparation des aliments. Il est extrêmement facile de prendre quelque chose avec la valeur nutritive et la transformer en un ennemi de vos artères. Permettre à votre enfant pour vous aider à préparer le dîner un soir lui donne la possibilité de faire des choix plus sains ainsi. Plutôt que de beurre pour faire sauter vos légumes ou steak, utiliser de l'huile d'olive et d'expliquer la différence. Lors de vos pâtes, de lui parler de l'importance de l'utilisation de grains entiers par rapport à blanc raffiné. Bien que ces choix peuvent sembler sans importance, vos mots peuvent laisser une impression durable.
6 Rendre facile. Une des façons les plus faciles à inculquer de bonnes habitudes alimentaires de votre enfant est de garder vos armoires et réfrigérateur plein de collations santé, en particulier pour les moments où vous n'êtes pas chez vous. Cela peut inclure le beurre d'arachide pour les bâtonnets ou les pommes céleri, fromage de corde, et le yaourt pour la garniture des fruits comme les framboises. Si vous gardez ses choix limité à des choix sains, bien manger va devenir une habitude, elle emportera avec elle dans sa vie d'adulte.
7 Limit fast food. Une partie de l'alimentation saine est non seulement de donner à votre enfant de bons choix, mais de direction claire des mauvaises aussi. Bien manger à l'extérieur de temps en temps est correct, il ne devrait pas devenir habituelle. restaurants fast-food sont pleines de graisses saturées et trans, bien que beaucoup commencent à offrir des articles plus sains, en particulier pour les enfants. L'essentiel est que vous ne savez pas vraiment ce qui se passe dans votre corps, sauf si vous faites vous-même.