Que ce soit la cause était l'infidélité, des différences irréconciliables ou simplement de plus en plus en dehors, le divorce est une question complexe et sensible pour toutes les personnes impliquées. La colère est un sentiment commun avec le divorce, et il peut venir d'enfants, un mari ou une épouse. Quand un conjoint en colère est impliqué, en passant par le processus de divorce longue peut être encore plus difficile et stressant. Apprendre à faire face à la colère de votre conjoint lors d'un divorce peut aider à vous garder son calme et ne pas laisser la colère vous affecte d'une manière négative.
Instructions
1 Répondre aux émotions calmes et de maintenir une attitude pacifique. Votre conjoint en colère sera tentative la plus susceptible de vous mettre en colère et en faisant ou en disant des choses qu'il sait vous bouleverser. Évitez de céder à la négativité. Pratiquer la respiration profonde et la visualisation des résultats positifs pour chaque interaction que vous avez avec votre conjoint. Lorsque vous interagissez, maintenir un air de positivité et de rester calme afin de ne pas alimenter la colère.
2 Passez aussi peu de temps que possible avec votre conjoint en colère. Faites ce que vous devez faire pour finaliser votre divorce, mais ne passez pas plus de temps que nécessaire avec votre conjoint en colère. Parfois, être en présence de l'autre provoque des émotions en colère de se poser, afin de garder votre distance peut aider à calmer la situation.
3 Fiez email ou appels téléphoniques pour la communication lorsque cela est possible. Le courrier électronique est l'un des moyens les plus impersonnelles pour communiquer avec votre conjoint, ce qui peut aider à garder les émotions en colère à la baie. Essayez de garder vos appels téléphoniques rapidement et seulement discuter des questions relatives au divorce ou à vos enfants.
4 Évitez d'aborder les problèmes passés ou parler de votre mariage a échoué. Ne pas mentionner des événements ou des sujets qui provoqueront la colère dans votre conjoint soit en personne ou au téléphone. Changer le sujet rapidement si votre conjoint tente de mettre en place des sujets sensibles.
5 Démarrer un nouveau passe-temps. Joignez-vous à un studio de yoga, gymnase ou paining classe - commencer à faire quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Prendre le temps pour vous-même peut aider à soulager le stress et la colère que vous pouvez vous sentir avec le divorce et augmenter l'énergie positive. Si vous restez positif, traiter avec votre conjoint en colère ne sera pas aussi difficile.
Conseils et avertissements
- Passez du temps avec des amis proches. Parlez-en à vos amis et de ventilation des sentiments de colère à eux avant d'interagir avec votre conjoint.
- Essayez de ne pas exposer vos enfants à des émotions négatives pendant le divorce. Les enfants sont particulièrement sensibles aux questions qui se posent lors d'un divorce.
- Rechercher des conseils si vos émotions hors de contrôle ou sont trop difficiles à gérer sur votre propre.
- Appelez la police si votre conjoint en colère devient de plus violent.