Trop souvent, les enfants finissent par pousser les légumes ou les fruits sur le côté de la plaque. Selon une enquête menée en 2009 par Santé Enfants, 33 pour cent des enfants (sur 959 interrogés) ont dit qu'ils ne mangent pas de légumes la veille; et 20 pour cent ont déclaré ne pas manger de fruits. Les fruits et légumes ne sont pas seulement une partie importante d'une alimentation saine et équilibrée; ils diminuent aussi la probabilité de l'obésité infantile et d'autres problèmes de santé chroniques. fruits et légumes Promouvoir peuvent aider votre formulaire enfant habitudes saines.
Instructions
1 Donner l'exemple en mangeant des fruits et des légumes. Selon Santé Enfants, le comportement des adultes de modèle pour les enfants, en particulier le comportement de leurs parents. S'ils voient que vous aimez manger des fruits et légumes, ils sont plus susceptibles de se livrer dans le même comportement.
2 Serve fruits et légumes en tant que composant de chaque repas. Par exemple, offrir un morceau de fruit avec des céréales ou des flocons d'avoine pour le petit déjeuner. Vous pouvez également faire des smoothies de fruits à partir de fruits frais ou congelés.
3 Gardez les fruits et légumes facilement disponibles que des collations. Placez les fruits à l'air libre dans un bol sur le comptoir. Couper les légumes à l'avance pour servir avec des trempettes que votre enfant aime.
4 Organiser et préparer les aliments de façon créative. Faire un visage ou d'autres formes en utilisant divers fruits et légumes ou utiliser des ustensiles de coupe pour faire des dessins ou des figures animales.
5 Prenez le shopping enfants d'épicerie avec vous. Cela permet aux enfants de choisir les fruits et légumes qu'ils aiment et leur permet également d'essayer de nouvelles variétés.
6 Cultiver un jardin ou de prendre les enfants à cueillir des fruits frais. Ce sont des moyens passionnants et interactifs pour enseigner aux enfants sur les différents fruits et légumes.
7 Encouragez votre enfant à manger des légumes ou des fruits à l' école. Si l'école ne dispose pas d'options que votre enfant aime, préparer les repas scolaires à la maison.
Conseils et avertissements
- Emballez les fruits et légumes pour les collations sur de longs trajets.
- Incorporer les fruits ou les légumes dans des muffins, des pains, des plats de pâtes, des soupes et des desserts.
- Demandez aux membres de la famille pour servir les fruits et légumes lorsque vos visites d'enfants.
- Prenez note des fruits et légumes que votre enfant aime et assurez-vous que ces aliments sont toujours disponibles.