Les tout-petits sont des créatures d'habitude, surtout en ce qui concerne leurs aliments préférés. Les tout-petits sont notoirement difficiles, donc le Dr William Sears, auteur de plusieurs livres parentales et les conseils parentales site AskDr.Sears, recommande de servir les tout-petits un éventail d'aliments sains et leur permettant de choisir combien ils mangent de garder les repas heureux pour tout le monde. Les tout-petits ne seront pas immédiatement changer leurs mauvaises habitudes alimentaires, mais dans le temps, ils vont commencer à manger, et même profiter, de nouveaux aliments plus sains avec un peu d'aide et de la patience de vous.
Instructions
1 Créer une routine pour les repas et des collations santé pour votre enfant si vous ne possédez pas déjà un. La plupart des tout-petits vont bien faire avec trois repas et deux ou trois collations par jour. Votre enfant peut refuser la collation santé au début, mais essayez de ne pas céder à la mendicité pour d'autres choix depuis un repas régulier est pas loin. Si votre enfant est vraiment faim, il finira par manger la collation santé. Essayez offrant un nouveau choix plus sain de collation avec un vieux favori pour familiariser votre enfant avec de nouveaux aliments. Par exemple, vous pouvez étaler le beurre d'arachide sur des craquelins de grains entiers.
2 Offre eau avec repas à la place de jus ou de soda. Si votre enfant aime vraiment son jus, commencer à diluer le jus progressivement jusqu'à ce qu'elle boit surtout de l'eau avec un peu de jus pour la saveur.
3 Parlez à votre enfant en bas âge sur les aliments sains et comment ils sont bons carburant pour le corps après avoir fait quelques petits changements à son régime alimentaire. Alors qu'il ne peut pas comprendre les subtilités de la nutrition, vous définissez la base des leçons plus tard par l'enseignement de votre enfant en bas âge sur les différences entre les aliments sains et "junk" à un jeune âge.
4 Définissez un bon exemple en changeant vos propres mauvaises habitudes alimentaires, surtout quand votre enfant regarde. Remplissez votre assiette avec des fruits et des légumes et des protéines saines et les glucides et laissez votre enfant vous voir vraiment profiter de votre repas. Démarrer un jardin, cuisiner et manger en famille pour montrer votre enfant la joie d'aliments sains et frais.
5 Offrez trempettes saines avec des craquelins, des fruits et légumes comme les tout - petits se habituer à l'idée de manger plus récents, des collations plus saines. La plupart des tout-petits adorent les trempettes nourriture dans houmous, guacamole, ou du beurre d'arachide (si elles ne sont pas allergiques à elle.) Bâtons Offre de carottes, poivrons tranchés ou tout autre légume de votre enfant en bas âge a essayé et apprécié, en plus de pain de grains entiers ou des craquelins.
6 Créez un plateau grignoter des collations pour éviter de retomber dans la distribution de puces ou des bonbons quand les grèves de la faim. Remplir un moule à muffins chaque matin avec des tranches de pommes, des morceaux d'avocat, les bananes, les bouquets de brocoli, des coins d'œufs durs et des cubes de fromage et le garder prêt dans le réfrigérateur pour les tout-petits pour attraper quand ils ont faim. Lorsque vous êtes en les initiant à des habitudes alimentaires saines, mélanger de vieux favoris avec les aliments nouveaux afin que les tout-petits de se familiariser avec les options plus saines, même si elles ne sont pas encore les manger. Comme vous apprendre quels nouveaux aliments ne profiter de votre enfant en bas âge, vous pouvez lentement réduire la quantité de grignotines malsaines disponibles.
Conseils et avertissements
- Sois patient. Changer les habitudes alimentaires de votre enfant peut prendre un certain temps. Vous pouvez à la fois l'expérience des revers fréquents.
- Faites de petits changements. Votre enfant sera certainement remarqué si ses craquelins disparaissent et sont remplacées par des bâtonnets de carotte, mais peut ne pas être aussi bouleversé avec entiers bretzels de grains bâtons trempés dans le beurre d'arachide naturel.
- Essayez de ne pas garder la nourriture dans la maison que vous ne voulez pas que votre enfant à manger pour éviter la tentation de céder au cours d'une crise de colère.