Après un divorce il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous pouvez rencontrer la colère. Avec la colère, vous pouvez ressentir une gamme d'émotions comme la tristesse, la déception, la douleur, le chagrin, pour ne nommer que quelques-uns. Il est tout à fait naturel de passer par différentes émotions que votre vie est en train de changer et vous pouvez avoir peur. Vous pouvez être en colère à votre mariage ou de l'action a échoué pris de votre ex-conjoint. Peu importe la raison pour laquelle vous éprouvez la colère, il est essentiel de traiter avec elle tout droit.
Instructions
1 Voici quelques conseils utiles pour vous aider à composer avec la colère que vous vous sentez ....
DETERMINER LA RACINE DE VOTRE COLÈRE *
Réalisant pourquoi vous êtes en colère et où il provient est important de résoudre le problème. Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous êtes en colère et vous avez vraiment besoin de comprendre pourquoi. Si elle a été mesures prises à partir de votre ex conjoint alors peut-être vous pouvez leur dire pour l'obtenir de votre poitrine.
2 AVOIR UN SYSTÈME DE SUPPORT *
Entourez-vous avec la famille et des amis qui sont là pour vous émotionnellement. Avoir quelqu'un à qui parler à travers le processus que vous allez bien est essentielle pour quiconque. Nous avons tous besoin de savoir que nous avons des gens autour de nous qui se soucient de nous et sont là pour nous. Lorsque vous avez besoin de parler à quelqu'un assurez-vous qu'il est une personne de confiance et compter sur. Ne pas parler à vos enfants et attendent qu'ils soient à votre conseiller, ils passent par leur propre processus de deuil. Vous voulez rester aussi positif que vous pouvez avec vos enfants et de ne jamais dire de mauvaises choses au sujet de votre ex, peu importe à quel point vous blesser. Si vous ne disposez pas de personne à qui parler d'adhérer à un groupe de soutien dans votre région. Voilà une excellente façon de parler aux gens qui passent par les mêmes choses que vous êtes à l'heure
3 SENTIR VOS ÉMOTIONS *
Ne pas supprimer les émotions que vous ressentez. Vous avez besoin de les laisser sortir et de vous permettre de déposer un grief. Si vous êtes inquiet sur la façon dont les autres réagiront attendre jusqu'à ce que vous êtes seul et vous permettre d'avoir un bon cri pour libérer vos émotions. Notez vos sentiments dans un journal pour vous aider à vous être en mesure de vous exprimer. Même simplement écrire est une grande activité pour laisser vos sentiments. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent, vous traversez un moment difficile et vous avez besoin de libérer vos émotions. Vous voulez vous assurer que votre colère ne se transforme pas en colère, alors laissez aller les émotions que vous ressentez dès que vous le pouvez. La suppression entre eux peuvent aussi transformer vos émotions résultant vers l'intérieur dans la dépression.
4 Prenez le temps *
Le stress de toute la situation de divorce est un dur à passer, il est donc essentiel que vous passez un certain temps de manière que vous ne devez pas penser. Sortir avec des amis ou en famille pour obtenir votre esprit hors du divorce ou même simplement aller à la gym. Se donner un certain temps pour se rendre compte que le divorce est pas la seule chose qui se passe dans votre vie est la meilleure chose que vous pouvez faire pour vous-même. Assurez-vous qu'il est important de prendre soin de vous et de faire quelque chose de grand, de temps en temps. Il vous fera vous sentir mieux dans votre peau et vous donner le temps de se détendre.
5 SI VOTRE COLÈRE EST EXCESSIF, AIDE *
Tout le monde a un niveau de colère différent à l'intérieur d'eux et si vous vous sentez très en colère après avoir essayé les étapes ci-dessus, alors il peut être temps d'aller à des cours de gestion de la colère. classes de gestion de la colère vous aider à faire face à votre colère à la fois émotionnellement et physiologiquement.
Apprendre à contrôler votre colère peut être grande pour les gens qui ont des problèmes de libération ou manipulation.
Il suffit de savoir que vous n'êtes pas seul avec votre colère. Beaucoup de gens comme vous obtenez très en colère pendant et après leur divorce. Parler aux gens qui traversent des situations similaires que vous-même peut être un excellent moyen d'évacuer et d'obtenir leur entrée pour vous aider. Vous pouvez trouver un groupe de soutien local dans votre région ou même de parler aux gens en ligne est une salle de chat pour le divorce.
6 Quoi que vous fassiez vous assurer que si les enfants sont impliqués, vous ne prenez pas votre colère sur vos enfants. Ils passent par leurs propres émotions et ont besoin de votre soutien et l'amour. Il peut être difficile de séparer votre colère que vous avez pour une personne à l'autre, mais il est crucial que vous êtes gentil avec vos enfants au cours de cette étape de leur vie. Ils ne demandaient pas pour cela, et il est difficile pour eux de gérer. Vous pouvez même envie de les obtenir des conseils aussi bien s'ils sont en colère ou un sentiment extrêmement triste.
Le divorce est une triste statistique, il y a une chance de 50/50 pour chaque mariage. Il faut beaucoup de travail pour être marié et de divorcer, vous permettre de ressentir la façon dont vous le faites. Permettre émotions de sortir est mieux alors les supprimer seulement pour les faire revenir à une date ultérieure. Traiter avec votre colère et d'autres émotions pour vous aider à vous guérir.
Conseils et avertissements
- Ne jamais vous blâmer entièrement.