Il y a un certain nombre de raisons consommé l'allaitement maternel est un excellent choix pour votre nouveau bébé. En plus de fournir votre bébé avec des nutriments essentiels et les capacités de lutte contre la maladie, l'allaitement de votre bébé vous aide à accélérer le processus de perte de poids. Quand vous allaitez, votre corps brûle des centaines de calories supplémentaires chaque jour sans aucune sorte d'exercice ou d'un régime amaigrissant. Perdre ce poids bébé plus rapidement par l'allaitement et l'ajout d'autres pratiques dans votre vie quotidienne.
Instructions
1 Mangez une alimentation saine, conseille professeur de nutrition et de science alimentaire à l' Université d' Auburn, Barbara Struempler. Allaiter votre bébé ne sera pas bénéfique pour votre propre perte de poids ou la santé de votre bébé si vous n'êtes pas remplir avec des aliments qui sont riches en protéines, vitamines, minéraux et graisse saine. Votre production de lait va baisser et les nutriments dont votre bébé a besoin pour prospérer ne sera pas présent dans le lait maternel. Accélérer votre perte de poids en mangeant environ 500 calories par jour de plus que votre apport quotidien recommandé. Ce ne sont pas une excuse pour se remplir à ordure ou insalubres aliments, cependant. Essayez un régime rempli de fruits, légumes, produits laitiers et des protéines maigres.
2 Pesez - vous une fois par semaine et visent à perdre entre un demi et une livre de poids chaque semaine, conseille Struempler. Pas plus que cela est considéré comme malsain pour vous et votre production de lait. La chose importante à retenir est que si vous perdez trop de poids, votre bébé ne gagne pas la quantité adéquate de la nutrition de votre lait maternel, ce qui signifie qu'elle ne se développe pas, de prendre du poids ou de prendre dans les nutriments dont elle a besoin pour être en bonne santé que possible.
3 Exercice, conseille James M. Pivarnik, Ph.D. et professeur de kinésiologie et d'épidémiologie à l'Université d'État du Michigan. Selon Pivarnik, vous devriez viser environ 150 minutes d'exercice modéré par semaine pour maintenir les avantages pour la santé qui vont de pair avec l'allaitement. Cela ne signifie pas que vous devez joindre à la salle de gym, cela signifie prendre une promenade avec le bébé tous les jours, faire du yoga, jogging ou cardio. Si le temps est une des questions - comme il est souvent avec un nouveau bébé dans la maison - limiter votre exercice à intervalles de 10 minutes trois fois par jour.