Nourrir une famille nombreuse peut absolument être coûteux, mais cela ne devrait pas être un échec à un régime alimentaire bien équilibré pour tout le monde. Créativité et décisions positives vous permettront de créer des repas sains que toute votre famille appréciera. Avec les fruits et légumes à la pointe de votre menu, la satisfaction de fournir des aliments sains à votre famille sera absolument enrichissante.
Fruits et légumes
Fruits et légumes sont une partie importante de chaque repas. Pendant les mois d'hiver peuvent souvent déclencher une augmentation de votre facture alimentaire, être proactif au sujet de votre shopping peut vous faire économiser une grosse somme d'argent globale. Essayez de trouver des marchés ou des légumes en saison agriculteurs locaux pendant les mois d'été et d'automne. Bien que vous ne pouvez pas le réaliser, l'achat des légumes hors saison peut coûter beaucoup plus. Acheter des marchés locaux assure non seulement les produits que vous donnez votre famille sont locaux et souvent bio, mais aussi de vous épargner la dépense supplémentaire de payer pour "Voyage" pour la nourriture pour se rendre à votre assiette. Pendant les mois d'hiver, regardez les variétés surgelés ou en conserve de fruits et légumes, souvent disponibles à un moindre coût, avec une valeur nutritive similaire à celle des produits frais.
Protéine
Quand les gens pensent de protéines, la viande rouge instantanément vient à l'esprit. Bien que la viande a généralement des quantités élevées de protéines et de fer --- il y a d'autres aliments tels que les noix, les graines, les haricots et les œufs qui contiennent la même quantité de protéines que la viande, mais sont une fraction du coût. Optez pour des salades avec noix et les graines en eux, des oeufs pour le petit déjeuner et les haricots pour le souper pour augmenter votre apport en protéines, sans utiliser tout votre budget sur le steak pour votre famille.
Laitier
Donner à vos produits laitiers de la famille (en supposant qu'il n'y a pas d'allergie dans la famille) est important de maintenir la croissance des os et des dents solides. Vous pouvez garder le budget laitier en échec en encourageant vos enfants à boire du lait en poudre --- souvent une fraction du prix du lait frais --- qui a le même goût que frais. Veillez à utiliser un récipient en verre pour stocker le lait, le conserver au réfrigérateur et suivre les indications du paquet sur la préparation. Beaucoup de gens choisissent d'acheter des yaourts dans des récipients individuels; Cependant, les grands bacs en plastique de yaourt coûtent beaucoup moins cher que les emballages individuels.
Céréales
Lorsque vous essayez d'économiser de l'argent, les grains peuvent sembler un coût élevé. Sélection de grains les plus efficaces pour votre budget est le premier moyen d'économiser de l'argent. Bien que le pain blanc ou raffiné peut sembler une alternative rentable, la valeur nutritionnelle est beaucoup plus faible que l'avoine à grains entiers. Bien que l'avoine entière, pain de blé entier et le riz brun peut sembler coûter plus, ces aliments contiennent des quantités élevées de fibres, ce qui permet au corps de se sentir rassasié plus longtemps. L'achat en vrac des conteneurs d'avoine, le riz brun ou du couscous est un moyen facile d'économiser de l'argent à long terme, comme le coût par emballage est inférieure à des portions individuelles ou plus petits.