Comment inciter les enfants à manger plus de légumes

March 3

Comment inciter les enfants à manger plus de légumes


Obtenir les enfants à manger les nécessaires trois portions de légumes par jour peut devenir une corvée, surtout si votre enfant n'aime pas leur texture ou leur goût. Heureusement, il existe des moyens d'ajouter des légumes à l'alimentation de votre enfant afin qu'il appréciera les manger, je l'espère, et avec moins de plaintes.

Instructions

1 Donnez à votre enfant tous les types de légumes à essayer. Elle peut ne pas aimer les petits pois ou des carottes, mais peut profiter du maïs, des haricots verts ou des patates douces. Exposer les enfants à différents légumes leur donne une chance d'apprendre quels sont ceux qu'ils aiment.

2 Voir les enfants des légumes bon goût en les mangeant vous - même. Enfants modéliser le comportement de leurs parents, donc si maman et papa ne mangent pas de légumes, les enfants ne le seront pas non plus. Soyez un bon exemple et manger vos légumes.

3 Voyez si votre enfant va manger des légumes frais au lieu de conserve ou surgelés. Couper et faire cuire des légumes frais ou servir crus. Parfois, les enfants aiment le goût et la texture des légumes frais au lieu de légumes préemballés, qui peuvent être ramollies et manque de saveur.

4 légumes Saupoudrer râpées sur les aliments enfants aiment déjà. Râper ou hacher les carottes, les poivrons, radis ou tout autre légume et saupoudrer sur les salades, pizza ou mélanger dans les soupes. Les enfants peuvent même pas goûter eux et vont manger les légumes de plein gré.

5 Servir un plateau de légumes frais avant le dîner chaque soir. Les enfants sont habituellement faim en attendant le dîner, donc mis sur un plateau de carottes, le céleri, le brocoli, le chou-fleur, tomates cerises ou tout autre type de légumes avec un bol de vinaigrette ou trempette salade. enfants affamés mangent ces up s'il n'y a rien d'autre offert, et il n'y aura pas un combat au dîner de manger leurs légumes.

6 Faire aliments les enfants adorent qui comprennent déjà des légumes. Tacos, pizza, sauce spaghetti, chili et soupe poulet et nouilles sont des exemples d'aliments que les enfants aiment et comprennent les légumes.

7 Essayez rôtir des légumes. Rôtir les pommes de terre, les carottes, les poivrons, les courges et même des tomates donne des légumes une saveur différente qui peut plaire aux enfants.

8 Ajouter les épices aux légumes pour la saveur supplémentaire. Beaucoup de légumes goût fade, mais en ajoutant un peu le piment, le cumin, le paprika, l'ail, la coriandre ou de sauge peut faire ressortir les saveurs de vos enfants apprécieront.

9 Faites vos enfants de fruits et légumes smoothies. Recettes santé pour les enfants suggère d'ajouter un légume dans la banane, la pomme ou de poire smoothie de votre enfant. Avec cette méthode, les enfants vont manger une portion de légumes sans même goûter.

10 Servir un jus de fruits et de légumes. Essayez l'une des nombreuses nouvelles combinaisons de fruits et de légumes disponibles. Un 8-oz verre contient une portion complète de légumes ainsi que des fruits, et les enfants ne seront pas en mesure de goûter les légumes.

Conseils et avertissements

  • Soyez persistant dans servir des légumes aux repas. Les experts disent que cela peut prendre 10 à 12 fois de voir un aliment particulier avant que les enfants vont effectivement essayer.
  • Commencez servant une variété de légumes pour les enfants que les bébés afin qu'ils deviennent habitués à différentes saveurs et textures quand ils sont jeunes.
  • Ne pas faire manger des légumes une bataille. Servir une petite partie et demandez à votre enfant de manger au moins une bouchée et le laisser là. La plupart des enfants finissent par manger des légumes à mesure qu'ils vieillissent.