Alors que la plupart des gens reconnaissent et comprennent l'importance d'un mode de vie sain pendant la grossesse, beaucoup oublient souvent l'importance de la santé avant la conception. Faire des choix de vie sains peut aider les couples espoir d'augmenter leurs chances de conception et de réduire le risque de complications une fois la grossesse est établie. Une bonne santé générale de la mère et le père est la première étape pour une grossesse réussie et la naissance.
Instructions
1 Mangez une alimentation saine et équilibrée des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines. Assurez-vous que vous êtes à un poids santé parce que l'obésité ou une insuffisance pondérale peut entraver votre capacité à concevoir et pourrait avoir des effets négatifs sur une grossesse si l'on se produit. Considérez couper la caféine et d'éviter certains types de poissons qui peuvent contenir de grandes quantités de mercure.
2 Continuer l' exercice régulièrement si vous faites déjà ou de commencer une routine d'exercice si vous êtes sédentaires. L'exercice sera bénéfique pour votre santé globale et peut être poursuivi une fois que vous êtes enceinte. Cependant, la plupart des professionnels de la santé ne recommande pas qu'une femme enceinte commencer un régime d'exercice, il est donc préférable de commencer avant de concevoir.
3 surmonter les dépendances malsaines vous pouvez actuellement avoir comme la nicotine, l' alcool, les troubles alimentaires ou de l' utilisation de drogues récréatives. Tous ces éléments sont potentiellement dangereux pour le fœtus en développement et peuvent être difficiles à arrêter pendant la grossesse, il est donc conseillé de les traiter avant la conception.
4 Commencez à prendre au moins 400 microgrammes d'acide folique par jour dès que vous commencez à essayer de concevoir. L'absence d'acide folique a été démontré être liée à des défauts du tube neural, comme le spina bifida. Parce que la formation du tube neural se produit très tôt la grossesse, toutes les femmes en âge de procréer, et en particulier ceux qui tentent activement de concevoir sont invités à prendre de l'acide folique.
5 Prendre rendez - vous avec votre gynécologue pour un check-up régulier et discuter de vos plans. Il peut vous donner un examen général de vérifier votre santé reproductive en général. Cela devrait inclure un test de Pap pour vous assurer gratuitement des infections potentiellement dangereuses. Il peut également prescrire des vitamines prénatales que vous pouvez commencer à prendre lorsque vous êtes prêt à essayer de concevoir.
6 Prendre rendez - vous avec votre dentiste pour un check-up et ont des soins dentaires nécessaires fait avant de tomber enceinte, comme les radiographies dentaires peuvent être nocifs pour le fœtus en développement.
Conseils et avertissements
- Gardez à l'esprit que la santé du père est important, aussi, surtout lors de la conception. Le père devrait également être en bonne forme physique, bien manger et éviter les substances potentiellement nocives telles que la nicotine, l'alcool et les drogues récréatives.