Si vous voulez être en mesure de suivre votre ovulation pour tomber enceinte ou d'éviter une grossesse ici est une façon assez simple et naturel de dire quand vous ovulez.
Instructions
1 Pour commencer , vous aurez besoin de ramasser un thermomètre basal, qui peuvent être facilement trouvés dans la plupart des pharmacies.
2 Alors pour suivre votre ovulation vous "habituellement" vouloir attendre de commencer à prendre votre température jusqu'à ce que votre période arrive et vous obtenez votre 1er jour de bon écoulement rouge vif.
Votre BBT ne peut être prise la première chose le matin et doit être de routine, donc si vous vous réveillez à 6h du matin prendre à 6h du matin tous les matins, et non pas après votre tasse de matin de joe ou de votre pipi du matin, mais immédiatement au réveil - Ceci est la seule façon d'assurer un tableau précis et la lecture.
Souvent, votre thermomètre basal viendra avec des conseils et des directions qui vous dira combien de jours vous devriez prendre votre température et peut expliquer plus en détail (c.-à-œstrogène contre la progestérone) pourquoi il est important et exactement comment il fonctionne pour vous aider à déterminer l'ovulation .
3 Pour vous obtenir sur la bonne voie afin que vous puissiez réellement commencer à identifier votre période d'ovulation sans tester vous voulez être sûr d'écrire votre température et mettre en évidence où il commence à montrer une légère augmentation de 0,4 à 1,6 degré. Cette augmentation ne devrait pas seulement durer un jour ou deux cela devrait être stable pendant au moins 3 jours ou dans certains cas, jusqu'à ce que le début d'un nouveau cycle menstruel.
Votre tableau devrait inclure les éléments suivants:
Date de votre dernière période
Date et heure du test
* Température basale du corps lecture
4 Après avoir été dans la routine de prendre votre température pendant quelques mois et de la cartographie , il vous devriez être en mesure d'examiner votre carte et trouver un modèle. Le modèle que vous recherchez est le nombre de jours après votre période avant votre BBT montre une augmentation régulière.
Une fois que vous trouvez cette augmentation, vous devriez être en mesure d'identifier un modèle commun tels que 11 jours après votre période ou 14 jours, etc.
5 Maintenant, en prenant cette information , vous allez maintenant être en mesure d'affiner le cycle d'ovulation de votre corps. Votre BBT monte env. 2-3 jours après l'ovulation. Maintenant, vous pouvez clouer votre ovulation autour de ces 2-3 jours.
Ce qui permet maintenant vous savez que vous voulez, soit de ne pas vraiment de relations sexuelles pendant cette période pour aider à prévenir la grossesse ou si vous essayez de tomber enceinte, vous pouvez maintenant laisser votre autre significatif sait que, pendant ce temps, ils sont sur appel et doivent être préparés .
Maintenant, lors de l'examen de votre tableau, vous pouvez également remarquer juste avant votre BBT augmente qu'il ya une légère diminution de votre Basal température du corps. cette diminution (si noté) signifie la période d'ovulation et peut pointer vos jours les plus fertiles à peu près la broche.
Conseils et avertissements
- Si vous croyez que vous avez trouvé votre modèle, mais souhaitez clarifier pour vous-même, vous pouvez également regarder dans les kits de test d'ovulation qui peuvent être utilisés à la maison et confirmeront l'ovulation.
- Graphiques conçus pour suivre votre BBT peuvent être trouvés gratuitement en ligne ou peuvent généralement être trouvés inclus avec votre achat BBT thermomètre.