Des collations sont une partie importante du bien équilibré régime alimentaire d'un enfant. La pyramide alimentaire de l'USDA montre que tout le monde y compris les enfants devrait avoir six à 11 portions de grains entiers, de deux à quatre portions de fruits, de trois à cinq portions de légumes, deux à trois portions de lait et de produits laitiers, et deux à trois portions de viande maigre et de volaille. Des collations sont une façon savoureuse pour aider les enfants à atteindre les exigences quotidiennes de tous les groupes alimentaires.
Fruits et Veggie Snacks
Les fruits et légumes sont des collations santé que les enfants peuvent manger sur le pouce. Choisissez parmi une grande variété de fruits et légumes. Choisissez des fruits et légumes que votre enfant aime et les servir comme collation à tout moment. Pour habiller le céleri pour la valeur et la jouissance nutritionnelle ajoutée, coupé en 2-in. sections. Étendre le beurre d'arachide ou de fromage à la crème aromatisée dans la crevasse du céleri. Placer les raisins secs au-dessus du beurre d'arachide.
Pour une nouvelle torsion sur les patates douces, laver et sécher 2 pommes de terre ou ignames douces moyennes. Couper en tranches très fines. Placer les tranches de patates douces dans un plat peu profond et légèrement saupoudrer de sel de mer. Préchauffer le four à 400 degrés Fahrenheit et cuire au four patates douces frites pendant 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce que les bords se courbent vers le haut. Une autre idée délicieuse est d'ajouter un peu de cannelle pour les patates douces frites avant de les cuire. Pour faire des fruits plus agréable, faire vos propres brochettes de fruits par embrocher boules de melon, le raisin, les pommes, les tranches de poires, des baies ou des morceaux d'ananas.
Fromage
Le fromage est emballé avec du calcium. String Cheese est un excellent choix pour le fromage sur le pouce. Il est emballé individuellement de sorte que vous pouvez jeter dans un sac à dos ou lunchbox. Pour une collation divertissant, faire des formes de fromage. Trancher une brique de fromage en petits carrés et d'utiliser un petit emporte-pièce pour faire des étoiles, des coeurs, des cercles ou toute autre forme que vous choisissez. Placez-les dans un sac en plastique pour manger sur le pouce ou de servir sur une assiette avec quelques biscuits à la maison.
Smoothies
Smoothies sont faciles à faire, vous pouvez utiliser des fruits frais ou congelés comme les bananes, toute sorte de petits fruits, kiwi ou vos fruits préférés. Ajouter le lait ou un jus de fruits mélange de légumes et 1 tasse de yogourt. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à homogénéité. Verser dans une tasse et ajouter une paille stupide. Smoothies bon goût et contiennent des vitamines, de calcium et de protéines.
Snack Mixes Homemade
mélanges à collation maison sont un bon choix de collation parce que vous pouvez les répondre aux goûts spécifiques. Vous pouvez ajouter une céréale préférée avec des fruits secs, noix, noix de coco râpée, du pop-corn, granola ou bretzels. Ils sont portables et pratique pour manger sur le pouce ou à la maison.
Yaourt
Le yaourt est délicieux et sain. Il est emballé avec du calcium et de nombreuses autres vitamines. Vous pouvez obtenir yogourt faible en gras et le servir avec des fruits et du fromage cottage frais ou en conserve. formes portables de yaourt pour les enfants viennent dans une grande variété de saveurs.
Quesadillas au fromage
Vous pouvez faire quesadillas au fromage rapidement et la plupart des enfants en profiter. Vous pouvez faire une quesadilla au fromage de deux façons différentes. La première façon est de mettre un peu d'huile végétale dans une poêle à frire et chauffer à feu moyen. Placer une tortilla dans la poêle. Saupoudrer de fromage cheddar râpé sur la tortilla, puis le haut avec une autre tortilla. Chauffer pendant deux à trois minutes, puis retourner et chauffer l'autre côté. Servir nature ou avec la crème sure. L'autre, de façon plus rapide pour préparer une quesadilla au fromage est de placer une tortilla sur une plaque de four à micro-ondes et saupoudrer de fromage cheddar râpé. Puis le haut avec une deuxième tortilla et micro-ondes pendant 1 minute et 30 secondes. Couper en tranches de pizza taille et servir.
Pop corn
Popcorn est un casse-croûte à grains entiers à faible teneur en calories. Micro-ondes faible en gras beurré ou du maïs soufflé nature et servir avec un verre de lait pour une collation rapide.