Élèves de première année ont une grande énergie et sont souvent heureux de jouer et essayer de nouvelles activités. Améliorer la capacité physique d'un enfant assurera elle peut garder avec ses camarades de classe et de réussir dans un sport. Il y a quelques conseils d'un parent peut suivre pour aider un enfant à atteindre son potentiel et d'améliorer son niveau de la santé et la condition physique générale.
Pratique and Play
Pratiquer une activité physique permettra d'améliorer la force et l'endurance d'un enfant, ce qui rend l'exercice, des sports et de jouer en temps plus facile. Si un enfant participe à un sport en particulier, il peut améliorer ses compétences en pratiquant régulièrement. Les Centers for Disease Control and Prevention recommande que les enfants participent à 60 minutes d'activité physique quotidienne. Les étudiants de première qualité obtiennent la plupart de leur exercice aérobie de courir et jouer à l'extérieur.
Nutrition adéquat
Le département américain de l'Agriculture recommande que les enfants mangent un régime alimentaire bien équilibré comprenant des aliments de chaque section de la pyramide alimentaire. La majorité de l'alimentation d'un enfant doit comprendre les céréales, les légumes et les produits laitiers. Les fruits doivent être consommés avec modération, car ils sont en bonne santé, mais contiennent des quantités élevées de sucre. Huiles, la viande et les haricots doivent être consommés avec modération. Une alimentation équilibrée va donner à votre enfant l'énergie nécessaire pour être actif. Remplacer les collations sucrées et de la soude avec des options soucieux de leur santé, tels que le jus, les carottes, le céleri et les gâteaux de riz. Huit tasses d'eau par jour aidera à garder votre enfant hydraté et plein d'énergie.
sommeil adéquat
experts WebMD recommande qu'un enfant de 3 à 6 ans obtient 10 à 12 heures de sommeil par jour. Un sommeil adéquat permettra à un enfant de se sentir reposé et rajeuni, ce qui rend l'activité physique plus facile et plus agréable. Si un enfant ne peut pas dormir 10 à 12 heures chaque soir, il voudra peut-être prendre une petite sieste après l'école.
Motivation
les enfants de première qualité répondent généralement bien à la motivation positive. Que l'enfant sait régulièrement qu'il fait un bon travail et vous êtes fier de lui. Le stress que l'exercice régulier et l'activité physique seront les rendre forts et en bonne santé. Soyez une influence positive sur votre enfant en pratiquant des habitudes saines vous. Jouer sport ensemble dans le parc ou vous inscrire pour être l'entraîneur de son équipe. Les enfants veulent souvent être comme leurs parents; il est de votre devoir d'enseigner par l'exemple.