Nous savons tous que la forme de prise de vue correcte et beaucoup de pratique conduira à un grand tireur. Si vous avez déjà lu mon article eHow: «Comment utiliser le formulaire de prise de vue appropriée dans Basket-ball," vous allez maintenant vouloir continuer à travailler sur votre formulaire de prise de vue et de construire de bonnes habitudes de prise de vue. Cet article se concentre sur une seule main Forage tir qui mettra l'accent sur le maintien de la forme de tir approprié. Cet exercice est particulièrement utile lorsque le tireur a de la difficulté libérer la main de guidage qui conduit à la prise de vue à deux mains. Il est une excellente façon de commencer une pratique de tir.
Instructions
Comment faire un Drill Set-Up
1 Placez - vous à environ 5 pieds en face du panier.
2 Vos jambes doivent être légèrement plus large que la largeur des épaules à part.
3 Mettez votre guide (non-tir) la main à vos côtés. Pour cet exercice, nous nous concentrons sur la main de tir. Quand vous entrez dans votre routine de prise de vue normale, vous trouverez plus facile de libérer votre guide main.
4 Tendez le bras de tir directement en face de vous il est parallèle au sol.
5 Bend votre coude pour faire une tournée vers le haut "L." Assurez-vous de garder votre coude niché dans votre corps.
6 Cock votre poignet dos. Vous devriez maintenant regarder comme vous tenez une pizza.
7 Placez la boule dans votre main de tir de sorte qu'il est positionné sur le pad en haut de votre main et votre doigt du milieu est au centre de la balle. Le patin supérieur est la zone qui est à la base de vos doigts et au-dessus de votre paume.
Comment faire un Drill tir sortie
8 Concentrez vos yeux sur le dos de la jante.
9 Pliez vos jambes jusqu'à ce que vous êtes presque en position assise.
10 Lève - toi , sachant que la force de votre coup viendra de vos jambes.
11 Comme vous vous levez à tirer, étendre complètement le bras de tir.
12 Propel votre main de tir vers l' avant en libérant votre poignet de la position armée. Le ballon est tiré avec ce poignet libération, il n'a pas tiré avec vos bras.
13 Tout en gardant les yeux fixés sur le dos de la jante, votre suivi par le biais devrait ressembler à ceci:
bras de prise de vue est étendue au-dessus de votre tête la main de prise de vue est pointé vers le panier avec votre main a légèrement vers le bas (qui ressemble à un hameçon)
Conseils et avertissements
- Pour cet exercice, rester dans 5 à 10 pieds du panier. Vous vous concentrez sur l'isolement du bras de prise de vue et la bonne technique, il n'y a aucune raison de tirer sur de longues distances.
- Faites au moins 10 de ces plans pour commencer votre tir d'échauffement. Cela permettra d'améliorer votre mémoire musculaire pour la technique de prise de vue correcte.
- Cet exercice est non seulement pour les débutants-continuellement le forage sur les fondamentaux de prise de vue est essentiel à votre succès.