Fun collations santé pour la maternelle

January 17

Fun collations santé pour la maternelle


Le taux d'obésité chez les enfants aux États-Unis a augmenté de 6,5 pour cent en 1980 à 19,6 pour cent en 2008 pour 6 à 11 ans. Les enfants souffrant d'obésité sont plus sensibles à certains risques pour la santé tels que les maladies cardio-vasculaires. Fournir aux enfants avec l'amusement et des collations santé comme une alternative aux sucres et la malbouffe pour lutter contre cela. Faire une collation qui est non seulement saine mais aussi amusant de manger aidera aussi à créer l'avenir de bonnes habitudes alimentaires.

Les choix

Tout comme le reste d'entre nous, les enfants n'aiment pas se sentir impuissant. Obtenez les enfants impliqués dans le processus de prise de décision. Faire sentir une partie du choix de manger sainement les empêchera de résister ou de se rebeller contre la décision. Donnez-leur plusieurs alternatives saines à choisir, ne veulent avoir que les pommes et le beurre d'arachide ou de légumes et trempette, par exemple. Si tous les choix sont en bonne santé, vous pouvez être assuré que la collation qu'ils choisissent sera nutritif et l'enfant se sentira comme la décision était la leur.

Des noisettes

Les noix sont une source abondante de la nutrition et de l'énergie. Expérimentez avec différents types de noix pour trouver un les enfants aimeront. Mélanger les noix avec des raisins secs pour un peu de douceur. Les noix sont très denses il est donc facile à ranger dans beaucoup de calories rapidement en mangeant des noix. Assurez-vous de limiter la taille des portions comme une poignée de noix ira un long chemin.

Beurre d'arachide

Le beurre d'arachide est une excellente source de protéines et peut être utilisé dans de nombreuses collations différentes. Étendre le beurre d'arachide légèrement pour des craquelins ou des pommes pour une collation saine et bien équilibrée. Une autre chose amusante à faire avec du beurre d'arachide est de le mettre sur des bâtons de céleri avec des raisins secs sur le dessus pour créer "des fourmis sur un journal." Obtenez les enfants impliqués préparer des collations comme ceux-ci et ils auront encore plus de plaisir à manger sainement. beurres d'arachide ont généralement beaucoup de matières grasses et les huiles afin d'utiliser le beurre d'arachide avec parcimonie.

Fruits et légumes

Fruits et légumes sont une partie importante de l'alimentation de tout le monde, en particulier les enfants. Créer un plateau avec une variété de légumes tels que les carottes, le brocoli et le céleri. Donnez aux enfants quelque chose à tremper leurs légumes dans. Restez loin des trempettes riches en calories comme vinaigrette ranch que ce sera contre-productif. Utilisez un ranch vinaigrette légère pour le trempage à la place, ou mélanger le ranch de lumière avec du fromage cottage pour faire une trempette maison saine. Expérimentez avec la lumière différente plonge pour trouver ce que les enfants jouissent de la meilleure, ou de leur donner une variété de trempettes à choisir. Les fruits peuvent être hachés dans un bol pour faire une salade de fruits ou de les mettre sur des bâtons pour faire des fruits-kebabs qui sont amusant et sain de manger.