Les émotions que vous vous sentez après la naissance peuvent parfois être très déroutant. Vous pouvez constater que vous êtes heureux et content d'une minute, mais vous pleurez et inconsolables quelques minutes plus tard. Une large gamme d'émotions après la naissance est très normal. Cela est dû en partie à une baisse drastique des taux d'hormones. Vous devez également adapter à la vie avec un nouveau bébé et parfois cela est un ajustement intense et effrayant. Les étapes suivantes vous guideront dans le traitement de vos émotions post-partum et de faire un ajustement en douceur de la grossesse au parent.
Instructions
1 Essayez rooming avec votre bébé pendant votre séjour à l'hôpital. Cohabitation vous permet de commencer le processus de collage plus tôt, reconnaître les signaux de votre bébé et de poser des questions qui peuvent se poser. Certaines recherches ont montré que les mères qui chambre dans avec leurs bébés ont en fait des cycles plus courts de blues post-partum ou la dépression.
2 Ne pas essayer de dissimuler ce que vous ressentez. Si vous êtes triste, il est correct de pleurer. Si vous êtes en colère ou contrarié, il est OK pour partager pourquoi. Beaucoup de mamans ont besoin de traiter l'expérience de la naissance à parler avec leur partenaire ou de leur doula et sage-femme. Parler à travers une expérience particulièrement traumatisante naissance ou difficile est souvent très utile. Si vous avez eu une césarienne non planifiée, il est important de traiter l'expérience et face à ce qui peut faire surface. Rappelez-vous qu'il est normal de ressentir ce que vous ressentez.
3 Ne pas essayer de faire trop et trop vite. Il est OK pour faire quelques choses, mais ne pas essayer de prendre soin de l'ensemble du ménage et votre bébé. Votre bébé a besoin de votre temps. D'autres personnes peuvent vous aider à prendre soin des corvées pendant quelques semaines pendant que vous récupérez et assistez à votre bébé. Si vous avez eu une césarienne vous avez certainement besoin de prendre facilement. Laisser votre corps à guérir est important pour votre santé mentale et émotionnelle physique.
4 Faites une sieste lorsque votre bébé fait. Oui, il peut y avoir beaucoup de choses à faire, mais vous avez besoin de dormir un peu trop pour que vous puissiez être attentif lorsque votre bébé se réveille. Si vous allaitez, essayer différentes positions qui permettront de vous reposer pendant que votre bébé se nourrit.
5 Ne pas hésiter à dire à vos amis et votre famille ce que vous avez besoin. Si vous avez besoin des repas, demandez à quelqu'un de vous apporter quelque chose. Si vous avez besoin de légers travaux ménagers fait, demandez à quelqu'un de vous aider. Croyez-le ou non, la plupart des gens ne me dérange pas d'aider, surtout si cela signifie qu'ils arrivent à voir le bébé. Vous pouvez même envisager d'avoir quelqu'un venir et passer la nuit avec vous pour prendre soin du bébé pendant que vous obtenez un peu de repos.
6 Parlez avec d' autres mamans qui ont des enfants. Rejoindre un groupe dans le quartier ou même en ligne peut fournir un soutien indispensable pour vous. Il est important de se rendre compte aussi, que les bébés ne sont pas sur les horaires, et en restant flexible est un élément important pour maintenir votre santé mentale.
7 Reconnaître les signes de dépression post - partum, qui sont: pleurs constants, troubles du sommeil, perdre complètement votre appétit, se sentant comme le bébé vous hait, les pensées effrayantes de suicide ou de nuire à votre bébé, les attaques de panique ou de vous éloigner de toute la famille et les amis. Si vous reconnaissez un de ces symptômes ou toute autre chose qui est tout à fait inhabituel pour vous, demander de l'aide.