Le petit déjeuner permet d'augmenter vos niveaux de sucre dans le sang après une nuit de sommeil, et sauter ce repas peut secouer le rythme de la faim naturelle de votre corps, ce qui vous implorez les aliments malsains. Cependant, ce que vous mangez pour le petit déjeuner est tout aussi important. L'école de Harvard de la santé publique recommande un régime à faible teneur en glucides pour vous aider à perdre du poids plus rapidement qu'un régime faible en gras. Choisissez faible teneur en glucides petit déjeuner gâteries que vous pouvez prendre avec vous à travailler pour éviter le risque de sauter ce repas important.
Parfait au yogourt
Couche fruits frais, yaourts et cuits, la farine d'avoine ordinaire pour faire un petit plaisir à faible teneur en glucides. Utilisez une tasse à aller pour rendre cela facile à prendre pour travailler. Gardez le parfait réfrigéré si vous ne mangez pas immédiatement. Tara Harwood, diététiste à la Cleveland Clinic, recommande d'éviter les yogourts aromatisés ou sucrés qui peuvent contenir jusqu'à 30 grammes de sucre. Choisissez yogourt faible en gras plaine ou yogourts grecs, qui sont généralement plus riches en protéines. Les fruits frais et de l'avoine ajouter des fibres et des glucides complexes.
Beurre d'arachide d'Apple
Le beurre d'arachide est plus qu'un écart pour le pain grillé. Couper une pomme en tranches fines et tremper les morceaux dans un côté du beurre d'arachide pour un petit-déjeuner plaisir à faible teneur en glucides. Gardez la peau sur la pomme pour la fibre ajoutée. Vous pouvez également utiliser d'autres fruits tels que les bananes, les poires et les pêches.
Egg Wrap
Les œufs ont obtenu une mauvaise réputation parce qu'ils sont riches en cholestérol. Harvard Health Publications conseille de manger des œufs dans la modération; un par jour est sain pour la plupart des gens. Faire un bas-carb petit oeuf wrap en faisant bouillir ou pocher un œuf et rouler en grande laitue ou de feuilles de chou au lieu d'une tortilla de faire un enveloppement d'oeuf à faible teneur en glucides.
Egg Muffin
Un muffin aux œufs maison n'a pas besoin de prendre des heures de temps de cuisson. Faire un grain entier oeuf muffin microwaved en quelques minutes. Fouetter ensemble un œuf, flocons de son ou de graines de lin moulues et une cuillère à café de noix de coco ou d'huile végétale dans une tasse et micro-ondes jusqu'à ce que cuit tout au long. Vous pouvez parfumer cette faible teneur en glucides muffin à la cannelle ou du miel pur.