Des nuits blanches sont des aspects familiers et désespérés de la parentalité pour les parents de nouveau-nés. Nouveau-nés dorment pendant une période de 16 heures ou plus par jour d'une à deux heures d'intervalle. Ces intervalles peuvent augmenter, au moins, cinq heures, au moment où les bébés sont trois mois, à neuf à 12 heures quand ils sont âgés de six mois. Avec quelques techniques, vous pouvez faire votre nouveau-né un bon lit et rattraper un peu de bon sommeil pour vous-même, aussi.
Gardez bébé occupé pendant la journée
Gardez-le actif quand il est éveillé. Parlez-lui et chanter et jouer avec lui pour le maintenir engagé. Dressez stores et laissez la lumière et l'entourer avec des sons d'activités ménagères journée normale de sorte que votre bébé associe les lumières et les bruits d'être occupé et ne pas dormir.
Établir de routine de sommeil
Les bébés qui ont des horaires de sommeil cohérents et rituels nocturnes tombent habituellement endormir facilement et dorment plus, selon Demandez Dr Sears. Réglez bedtimes et de les suivre régulièrement. Créer une routine du coucher d'un bain chaud suivi par bascule ou câlins, et singulariser berceuses ou lire des histoires. Vous pouvez également envisager de jouer de la musique douce en arrière-plan. Mettez votre bébé au lit quand il est somnolent, mais éveillé. routines de sommeil conditionnent le bébé à associer les activités du coucher et la somnolence avec le processus de la dérive vers le sommeil. De cette façon, il se met automatiquement en veille lorsque vous effectuez les routines du coucher.
Créer Sleep-friendly Ambiance
Lumières tamisées et les bruits de bloc, comme un chien qui aboie, les téléphones qui sonnent ou un berceau grincement. Parfois, ces bruits peuvent effrayer les bébés à un état d'éveil. Si elle se réveille pour se nourrir ou pour d'autres raisons, comme une couche mouillée pendant la nuit, ont tendance à ses besoins et de mettre son dos au lit avec lumières tamisées, une voix de crooner et des mouvements doux. Cela transmettre à elle qu'il est temps d'aller dormir et pas le temps de jouer.
Sois patient
Votre bébé a besoin de s'installer avant qu'elle puisse se endormir. Donnez-lui le temps de le faire. Elle peut s'agiter, pleurer ou faire du bruit avant d'aller dormir. Elle peut se tortiller, se tortiller ou se contracter dans son sommeil. Tout cela fait partie du processus de règlement vers le bas. Attendez quelques minutes pour laisser se calmer dans une position confortable pour dormir. Juste être là à côté de son berceau. Parfois, votre bébé peut juste besoin d'être rassuré, et votre présence le fait. Considérez lui donner une sucette si elle a du mal à se calmer et continue à faire des bruits. Si elle pleure encore, peut-être qu'elle a faim.