exercices d'équilibrage bénéficient de plus en plus de votre adolescent dans une variété de façons, même si elle ne participe pas à l'art de gymnastique ou de trapèze. compétences d'équilibrage forts prévenir les blessures liées à tout, de sport de compétition pour tomber dans les escaliers, selon MayoClinic.com. exercices d'équilibrage nécessitent muscles clés pour travailler en collaboration pour maintenir la stabilité. Même si votre adolescent est pas un jeune rat de gymnase, elle peut faire beaucoup d'exercices d'équilibre dans le confort de votre maison ou sa chambre à coucher.
Exercices abdominaux
muscles abdominaux forts renforcent la capacité de votre adolescent à stabiliser son corps tout en se déplaçant et de résister à l'impact qui pourrait autrement causer des blessures. L'utilisation d'un ballon de stabilité, disponible dans tous les magasins d'articles de sport, augmente la portée de votre adolescent de mouvement comme il effectue des exercices abdominaux de base comme des craquements et situps. D'autres exercices abdominaux de base des capacités comprennent la tenue d'une position de planche pour des intervalles étendus à l'alternance entre une position de brochet et de la position de planche avec le ballon de stabilité caché sous ses genoux.
Support Exercices Still
En équilibre sur un pied sans tortiller ou sautillement aide à renforcer les compétences d'équilibrage de votre adolescent, selon le Sport Moveo et Centre de réadaptation North Vancouver. Si votre adolescent a un mauvais équilibre, avoir son départ en équilibre sur un pied avec son genou légèrement plié pendant 10 secondes puis changer de côté. Comme elle améliore, elle peut se tenir debout sur une surface moins stable, comme un oreiller, tout en maintenant son équilibre sur son un pied.
Musculation Solde axé
des exercices d'entraînement de force qui travaillent d'un côté à la fois besoin de votre adolescent pour serrer et stabiliser son corps et de l'équilibre tout en effectuant le mouvement. Par exemple, en faisant bras inverse recroqueville un bras à la fois, idéalement en se penchant sur une jambe. squats unijambiste ou fentes classiques, avec un haltère dans chaque main, exigent en restant stable à travers une gamme de mouvement, ce qui permet de cibler un plus grand nombre de muscles.
Tous les exercices Jour Solde
Votre ado peut faire beaucoup d'exercices d'équilibre tout au long de sa routine quotidienne. Travailler sur l'ordinateur ou regarder la télévision tout en étant assis sur un ballon de stabilité exige de maintenir assez d'équilibre pour rester assis, sans rouler ou de tomber, pendant une période prolongée. Marcher jusqu'à courts vols d'escaliers très lentement, telle qu'elle doit équilibrer son poids sur un pied pendant une brève période, est un autre moyen d'améliorer son équilibre sur une base quotidienne. Hopping sur un pied à la salle de bain est un moyen facile de travailler sur l'équilibre sur toute la soirée.