Comment exprimer leur chagrin à d'autres personnes

August 6

Comment exprimer leur chagrin à d'autres personnes


La fonction humaine de deuil a anthropologues fasciné, des psychologues, des conseillers et des artistes pour les générations. Bien que le deuil de la perte d'un être cher crée une série complexe et individualisée des émotions, de nombreux thèmes communs ont été abattus dans le processus qui peut aider les gens à faire face à la souffrance. Les étapes du deuil, initialement développés par Elisabeth Kubler-Ross, ont été explorées plus avant et élargi au fil des ans. Une meilleure compréhension du processus de deuil peut servir à aider ceux qui luttent pour exprimer des émotions apparemment incompréhensibles.

Instructions

1 Reconnaître le stade de la douleur vécue. Les cinq étapes bien connues impliquent le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. Ces étapes peuvent également impliquer les périodes d'immobilisation et d'essais. Comprendre la nature des émotions spécifiques peut aider quelqu'un en deuil communiquer leurs sentiments. Bien que chaque expérience est unique, la catégorisation des émotions en concepts émotionnels plus larges peuvent permettre l'expression et la compréhension.

2 Éviter de se retrouver dans une réponse passive à la douleur. Les étapes du deuil peuvent être compris comme un cycle continu de réponses passives et actives. Incapacité à exprimer la douleur peut être un symptôme d'être coincé dans une réponse passive à la douleur. La négociation mène souvent à la dépression, qui est la réponse passive en vue de l'acceptation. Luttant pour exprimer des émotions entourant la douleur peut indiquer que la prochaine étape dans le processus n'a pas été connu, ou est évité.

3 Développer une façon de matérialiser les émotions. Une des méthodes les plus courantes d'exprimer la douleur est à travers différents lieux de création. De la musique populaire aux canons de la littérature, des exemples de deuil sont toujours présents. Certains des exemples modernes les plus courants d'expression de la douleur sont la courtepointe sida, monuments commémoratifs de guerre, et le processus de développement d'un mémorial sur le site du World Trade Center. Matérialiser la douleur peut être aussi simple que de créer un album ou un album photo pour commémorer un être cher.

4 Maintenir une communication ouverte avec vos proches. Bien qu'il puisse être difficile d'exprimer différentes étapes du deuil, ceux qui souffrent peut courir le risque d'aliéner ceux qui les entourent. Alors que deux personnes se sentent rarement exactement les mêmes émotions à une occasion donnée, en continuant à œuvrer pour l'ouverture et l'honnêteté avec ses proches peut conduire à la réalisation des expressions de douleur partagée. Le partage des expériences émotionnelles de deuil peut aider les personnes à se déplacer vers l'acceptation et de reprendre le contrôle de leur vie affective.