Les enfants adorent les collations sucrées et fast-food, il est donc toujours difficile de les amener à bien manger. Vous pouvez commencer à remplacer la nourriture d'ordure que vous achetez habituellement de l'épicerie avec des alternatives plus saines. Chaque fois que vous allez au magasin, faire un petit changement dans ce que vous achetez. Concentrez-vous sur le remplacement des sucres raffinés, glucides blanchis blanc (riz, farine, pâtes) et les boissons riches en calories avec des pics plus sains qui mettent l'accent sur les grains entiers, fruits et légumes.
Instructions
1 Laissez tomber les céréales sucrées pendant la première semaine de votre quête pour l'alimentation d'une meilleure santé des enfants. Recherchez les céréales qui contiennent des ingrédients de grains organiques et entiers. Vérifiez les étiquettes pour vous assurer que les sucres sont faibles et la céréale contient beaucoup de fibres. Beaucoup de vitamines et de minéraux sont également un plus.
2 Recherchez des remplacements pour le riz blanc, la farine blanche et les pâtes classiques. Donnez à votre enfant un hamburger de blé entier et pains à hot dog ainsi que le riz brun. Utiliser 100 pour cent de farine de blé entier dans les produits de boulangerie, plutôt que de la farine polyvalente. Rechercher des pâtes de grains entiers. Ce sont des interrupteurs faciles qui peuvent même passer inaperçus.
3 Go pour les barres granola et autres snacks à base de riz brun pendant trois semaines. Vous pouvez les mettre en boîte à lunch des enfants à la place des gâteaux pour le déjeuner. barres granola biologiques viennent dans le beurre d'arachide et de saveurs de petits fruits qui ne manqueront pas d'attirer l'attention de votre enfant.
4 Sneak dans plus de fruits et légumes pendant la quatrième semaine. Les fruits secs viennent dans de petits sacs qui ressemblent à des collations de fruits. Donc, faire ce commutateur. Remplissez également un panier de fruits de saison et de les garder sur votre table de cuisine. Laissez le panier là pour les enfants à choisir de toute la journée. Veillez à inclure leurs favoris. Encourager la consommation de légumes en remplissant les bâtonnets de céleri avec du beurre d'arachide ou les aspergeant avec des raisins secs ou de fromage à la crème. Amenez vos enfants au magasin afin qu'ils puissent vous aider à choisir les fruits et légumes qu'ils aiment. Ils seront plus susceptibles de les manger si elles sont impliquées dans le processus de sélection.
Conseils et avertissements
- Mettez sur les fruits, les légumes et les produits laitiers pour les versions organiques. Pour ce faire, à petites doses pour se habituer à la différence de prix.
- Visite d'un marché agricole ou les agriculteurs. Vos enfants seront plus intéressés à apprendre sur la saine alimentation après avoir vu dans son état naturel.
- Se moquer de la nourriture. Sandwiches avec des visages ou coupé en formes mignonnes stimuleront l'appétit de votre enfant pour des aliments plus sains.