Si vous souffrez de problèmes à court terme ou de la mémoire à long terme, effectuer des activités à la fois scientifiques et créatives qui sont conçus pour améliorer la mémoire. activités de mémoire d'amélioration peuvent aider à vous rappeler des choses simples telles que les noms, les numéros de téléphone ou adresses des personnes et des choses plus complexes, comme les faits tout en étudiant pour un test.
Mnemonic Devices
Selon Guide d'aide, des moyens mnémotechniques sont des activités qui vous permettent d'utiliser des indices de se rappeler quelque chose, généralement en l'associant à des images ou des mots. Aide Guide prétend mnémotechniques les plus courants sont des phrases, des images visuelles, des rimes et des allitérations, des acronymes et des blagues.
Lors de l'utilisation des phrases, la première lettre de chaque mot dans la phrase signifie l'initiale de ce que vous essayez de se rappeler. Par exemple, les musiciens utilisent la phrase «Chaque bon garçon mérite fudge" de se rappeler les notes dans le personnel des aigus, E, G, B, D et F.
En essayant de se rappeler le nom d'une personne, essayez d'associer une image à la personne, comme un microphone pour "Mike," ou décrire la personne qui utilise l'allitération, tels que "Ditsy Dana."
Les acronymes sont des mots qui sont fabriqués à partir de l'aide initiales, par exemple, «HOMES» à se rappeler les Grands Lacs: Huron, Ontario, Michigan, Érié et Supérieur.
Lors de la création des blagues pour améliorer votre mémoire, assurez-vous qu'ils sont drôles ou tout au moins inhabituel pour vous rappeler mieux.
Habitudes saines
Garder votre corps sain permettra d'améliorer la capacité de votre cerveau pour se souvenir d'informations. Guide d'aide identifie et décrit plusieurs habitudes saines qui améliorent la mémoire, y compris l'exercice de routine, la gestion du stress, un sommeil suffisant, en évitant de fumer et d'eau potable.
L'exercice permet plus d'oxygène pour atteindre votre cerveau et diminue le risque de maladies de la mémoire réduction, y compris les maladies cardiaques et le diabète. La gestion du stress et un sommeil suffisant est important parce que le stress et la fatigue affecte négativement la concentration. Le cortisol, l'hormone du stress peut aussi causer des dommages à l'hippocampe, la partie du cerveau qui traite l'information dans les mémoires, selon Aide Guide. Fumer peut conduire à des maladies vasculaires qui empêchent l'oxygène d'atteindre le cerveau, et de l'eau potable peut débarrasser le corps des toxines qui peuvent négativement effet mémoire. une nutrition adéquate consistant en des acides gras, des antioxydants et des vitamines B stimulent le cerveau, améliorant ainsi la mémoire
Exercices Neurobic
Neurobics sont des exercices du cerveau qui permettront d'améliorer votre mémoire parce que plus vous utilisez votre cerveau, plus il y aura au souvenir et traitement de l'information, affirme Guide d'aide. exercices Neurobic vous obligent à utiliser vos sens de manière inhabituelle tout en faisant la routine quotidienne. En changeant votre routine quotidienne, vous activez circuits et les connexions nerveuses sous-utilisés dans votre cerveau, aidant ainsi à garder votre cerveau en forme, selon l'Institut Franklin.
Exemples d'exercices neurobic suggérés par l'Institut Franklin incluent la fermeture de vos yeux tout en se habiller et se laver les cheveux ou de l'enregistrement de vos doigts ou des pieds tout en écoutant la pluie. Vous pouvez également essayer de faire des tâches telles que le brossage des dents et des cheveux ou de manger avec votre main non-dominer et en choisissant de prendre un itinéraire différent au travail ou à l'école.