Lorsque vous essayez de concevoir, vous devez profiter de votre période la plus fertile, qui a lieu environ 3 jours avant l'ovulation 1 jour après. Pour le sexe de temps avec précision pour votre meilleure chance de concevoir, il est utile de savoir exactement quand vous ovuler afin que vous puissiez profiter de cette fenêtre de 5 jours. Heureusement, votre corps est plein d'indices subtils qui vous permettra de savoir quand l'ovulation se rapproche - vous avez juste à apprendre à reconnaître ces indices.
Instructions
1 Gardez une trace de votre température basale du corps (TBC) en prenant votre température avec un thermomètre basale chaque matin avant de sortir du lit. Tenir un journal de votre BBT tout au long de chaque cycle. Vous allez commencer à remarquer une tendance chaque mois, avec des températures relativement constantes avant l'ovulation et une hausse par la suite. Les changements hormonaux qui ont lieu après l'ovulation peut causer votre température d'augmenter entre 0,4 et 0,8 degré et restent élevés jusqu'à ce que la menstruation. En tant que votre période commence - ou parfois juste avant - il y a une baisse dans votre BBT. Si vous tombez enceinte pendant ce cycle, la température ne sera probablement pas prendre un plongeon, mais plutôt rester élevé après était attendu votre période pour commencer et rester tout au long de votre grossesse.
2 Surveiller et enregistrer votre glaire cervicale. Après votre période, vous serez probablement relativement sec pendant quelques jours, puis commencez à remarquer le mucus qui est collant ou collant. Plusieurs jours avant l'ovulation glaire va augmenter et changer à nouveau, devenant claire, élastique et glissante, avec une consistance similaire à celle des blancs d'oeufs. Ceci est la glaire cervicale fertile, car il est le plus facile pour les spermatozoïdes de voyager à travers l'œuf. Votre dernier jour de ce type de glaire cervicale est généralement votre très fertile. Une fois que vous avez ovulé, le fluide va changer, devenir plus crémeux et moins élastique pendant la phase lutéale - la période de l'ovulation à la menstruation.
3 Suivre les changements dans la position du col de l' utérus. Au moment de l'ovulation, il sera élevé dans le vagin, doux, humide et un peu ouverte; à d'autres moments au cours de votre cycle, il sera plus bas dans le vagin, plus ferme, plus sec et fermé.
4 Continuez à tracer votre température basale du corps, la glaire cervicale et la position du col utérin pendant quelques mois consécutifs à reconnaître un motif qui vous aidera à prédire quand vous ovuler suivant. Si vous ovuler toujours le même jour de votre cycle ou très près du même jour, il sera relativement facile de prédire quand vous ovuler à nouveau. Si vous n'ovuler pas sur le même jour de votre cycle chaque mois, vous pourriez encore être en mesure de reconnaître un motif qui vous aidera à prédire quand vous ovuler. Par exemple, vous remarquerez peut-être que vous ovuler après 3 jours de glaire cervicale glissante et votre température plonge un ou deux dixièmes de degré juste avant la montée post-ovulation.
5 Utilisez un kit de prédiction de l' ovulation au lieu de ou en conjonction avec la cartographie. Il existe plusieurs types de kits. Un kit à base d'urine surveille l'hormone lutéinisante dans votre sang, ce qui augmente entre deux et cinq fois environ 1 à 2 jours avant l'ovulation. L'autre type de kit est un kit salivaire ferning. Lorsque vous approchez de l'ovulation, votre niveau d'oestrogène provoque la hausse de la teneur en sel salivaire d'augmenter; lorsqu'il est séché, vous pouvez voir la cristallisation d'une manière de fougère sous un microscope de poche dans les quelques jours avant l'ovulation. D'autres kits détectent les niveaux d'électrolytes dans les deux glaire cervicale et de la salive, qui fluctuent en réponse aux changements hormonaux.
Conseils et avertissements
- Essayez de prendre votre température basale du corps en même temps chaque jour pour obtenir des résultats plus précis, et toujours avant de sortir du lit.
- Parfois, vous remarquerez peut-être d'autres signes qui ont lieu pendant l'ovulation, tels que des taches de lumière, des ballonnements, des crampes un peu sur le côté droit ou gauche de votre bassin et des seins. En outre, certaines femmes connaissent une augmentation de la libido, le goût, la vision ou le sens de l'odorat.