Les enfants sont aussi vulnérables au stress et à l'anxiété que les adultes. Quand un enfant se sent émotions négatives et ne sait pas comment faire face de façon appropriée, son comportement peut dégénérer en crises de colère, la peur ou inquiétante. En aidant votre enfant à apprendre à se consoler, elle va apprendre à prendre le contrôle de ses émotions et se détendre. Le meilleur moment pour introduire des techniques de relaxation à votre enfant est quand elle ne se sent pas stressé ou anxieux, selon le site de connectabilité.
Exercices de respiration
Les exercices de respiration qui impliquent votre enfant laissant son ventre élargir comme il inhale à travers son nez et se dégonflent comme il exhale par la bouche peut aider à calmer les nerfs excités. L'apport d'oxygène et l'exhalation de dioxyde de carbone quand un enfant respire profondément peut abaisser sa tension artérielle et de ralentir son rythme cardiaque, selon la Harvard Medical School. Lorsque l'enseignement de cette technique à un enfant plus jeune, lui faire sauter sur un moulinet de sorte qu'il tourne lentement ou créer de grosses bulles avec une bouteille de solution à bulles. Un enfant plus âgé à l'école primaire peut prétendre qu'il souffle les bougies sur un gâteau ou gonfler un ballon de faire semblant, en utilisant ses mains comme le ballon semblant. Si un enfant est assez vieux pour mâcher de la gomme, le faire exploser des bulles aussi grand que possible sans les éclater.
Relaxation musculaire
Quand un enfant se sent anxieux, le sang riche en oxygène déclenché par son combat ou de fuite de réponse peut entraîner de grands groupes musculaires de se sentir tendu, selon l'Université du Texas. Pratiquer la relaxation musculaire progressive aide à libérer la tension pour que l'enfant se sent plus calme. Guide un jeune enfant en lui disant de porter ses épaules jusqu'à ses oreilles pendant cinq secondes, puis se détendre. Ensuite, avoir son presser une balle en mousse dans chaque main en même temps pendant cinq secondes avant de se détendre. Enfin, dire l'enfant à boucler ses orteils pendant cinq secondes, puis se détendre. Si vous avez un enfant plus âgé, son contrat plusieurs groupes musculaires, comme les biceps, le ventre, les cuisses et les mollets. Répétez l'exercice avec chaque groupe musculaire cinq fois.
L'imagerie guidée et la méditation
La médiation et l'imagerie guidée enseigner un enfant à calmer son corps et de l'esprit, et de développer la maîtrise de soi, expert en développement de la famille Gayle Peterson sur son site Web. L'imagerie guidée et le travail de méditation meilleure dans un environnement calme, confortable. Lorsque vous ne l'imagerie guidée, votre enfant ferme les yeux que vous utilisez une voix apaisante pour l'aider à imaginer qu'il est dans une situation de détente. Avec un jeune enfant, vous pouvez le faire imaginer qu'il a remplir des bulles avec ses émotions négatives, qui disparaissent dans l'air. Dans un article pour "Real Simple," auteur Danny Dreyer recommande d'avoir un enfant plus âgé imaginer qu'il est dans un globe de neige et prétendre les averses de neige sont ses émotions négatives. Comme il médite, il imagine la neige se dépose au fond du globe. Il se concentre ensuite sur autre chose que ses ennuis, comme sa respiration ou comment ses mains se sentent.
Écouter de la musique
Musique calme permet de réduire le niveau d'hormones de stress, la pression artérielle et la fréquence cardiaque d'un enfant, selon PsychCentral. Quand un jeune enfant se sent stressé, avoir son écouter de la musique calme, comme berceuses, en utilisant une paire d'écouteurs. Créer une playlist de calme, la musique de type spa pour un enfant plus âgé à jouer sur un lecteur MP3. Ou, laisser un enfant jouer d'un instrument de calme pour se calmer, comme un bâton de pluie, carillons ou d'un bol chantant tibétain.