Bien que les nausées induites par la grossesse est souvent appelée «maladie du matin," il peut frapper à tout moment du jour ou de nuit. Plus de la moitié de toutes les femmes enceintes éprouvent des nausées pendant leur premier trimestre, selon l'Association américaine de grossesse. La plupart des cas de nausées disparaissent au début du deuxième trimestre, autour de semaines 14 à 16, selon les National Institutes of Medline Plus de Santé. Cependant, vous pouvez utiliser plusieurs stratégies de lutte contre la nausée pour passer à travers votre premier trimestre.
Instructions
1 Mangez des petits repas plus fréquents. Gardez votre glycémie stable en mangeant tous les une à deux heures pendant la journée. Essayez d'anticiper votre faim et de manger une collation avant les nausées installe.
2 Consommez une alimentation riche en nutriments. les aliments riches en nutriments qui sont riches en protéines et en hydrates de carbone complexes peuvent aider à lutter contre les nausées. Fromage, beurre d'arachide, des fruits, du pain, des pâtes et d'autres grains entiers peuvent réduire les nausées matinales.
3 Optez pour des aliments fades. Spicy, riche en matières grasses et les aliments gras peuvent faire un numéro sur votre estomac quand vous êtes enceinte. Stick avec des aliments fades pendant votre premier trimestre pour réduire les nausées. Soupe, des pâtes et des biscuits pourraient ne pas être les aliments les plus savoureux, mais ils peuvent vous remplir sans ajouter à vos nausées.
4 Ajouter un peu de gingembre à votre alimentation. Que vous grignoter des bonbons au gingembre, siroter du thé au gingembre ou remplacer votre eau avec du soda au gingembre, cela peut aider à soulager vos nausées, selon Medline Plus.
5 Snack la nuit et ne vous laissez pas obtenir trop faim. Avoir une petite collation fade, comme pain grillé, avant de se coucher. Ou garder un casse-croûte tels que des biscuits soda sur votre table de chevet dans le cas où vous vous réveillez faim.
6 Prenez votre vitamine prénatale pendant la nuit. Fer trouvés dans les vitamines prénatales peut ajouter à des maux d'estomac pour certaines femmes, selon l'Université du Maryland Medical Center. Vous pouvez également diviser la vitamine dans la moitié et de prendre deux doses par jour ou le prendre avec un grand repas, si vous ressentez des nausées.
7 Go sure. Comme le gingembre, les aliments et les boissons acides, tels que la limonade et les bonbons durs, ont le potentiel de réduire les nausées chez certaines femmes.
Conseils et avertissements
- Mélanger et faire correspondre les remèdes nausées pour trouver ceux qui sont les plus efficaces pour vous, en gardant à l'esprit que chaque remède ne fonctionne pas pour toutes les femmes.
- Si vous vomissez trop et ne peut pas garder aucune nourriture, parler à votre obstétricien ou la sage-femme. Hyperémèse, marquée par des vomissements sévères et persistants pendant la grossesse, doit être traitée pour assurer que vous et votre bébé recevez les nutriments et les électrolytes nécessaires.