La culpabilité est une émotion une personne se sent quand il juge et se reproche quelque chose. Parfois, cependant, une personne peut se blâmer pour des choses hors de son contrôle et de l'expérience de culpabilité inutile. Vous pouvez passer votre vie à porter le fardeau de la culpabilité, mais vous n'êtes pas aider tout le monde. Vous devez obtenir plus de votre culpabilité afin que vous puissiez être libre et vivre votre vie.
Instructions
1 Repérer les sentiments de culpabilité. Notez les choses qui causent votre culpabilité, comme de ne pas avoir assez de temps avec vos enfants, par exemple. Soit honnête avec toi. Faites une liste de tout ce qui est à l'origine de votre culpabilité, grandes et petites.
2 Accepter la responsabilité et faire amende honorable. Regardez votre liste et décider d'un plan d'action pour ces choses dans votre contrôle. Peut-être que votre culpabilité est plus étendu à quelqu'un. Dans ce cas, vous devez laisser l'autre personne sait que vous êtes désolé. Pour aller de l'avant, vous devez prendre la responsabilité de vos actions et ainsi libérer le bagage émotionnel de culpabilité vous alourdir.
3 Se débarrasser de la culpabilité dans laquelle vous avez aucun contrôle. Regardez votre liste de nouveau. Demandez-vous si la culpabilité est raisonnable ou non. Par exemple, si vous êtes une maman de travail, vous pouvez vous sentir coupable. Cependant, votre famille peut avoir besoin de votre revenu. Vous devez réaliser que vous faites le mieux que vous pouvez. Vous devez laisser cette culpabilité aller. Vous n'aidez quelqu'un en réalisant autour de toute cette culpabilité.
4 Solliciter l'appui. Vous pouvez être incapable de se débarrasser de certains sentiments de culpabilité. Peut-être que vous vous sentez coupable parce que vous avez survécu à un accident ou d'une maladie. Vous ne pouvez pas passer votre vie obsédé par cela. Il peut aider à parler à quelqu'un qui peut se rapporter et vous aider à travailler à travers cela. Trouver un groupe de soutien dans votre région. Envisager une aide professionnelle si vous avez la culpabilité profonde qui ne vous laissera pas. Un conseiller peut vous aider à surmonter ces sentiments.