Le sucre est devenu un pilier dans le régime alimentaire des États-Unis, y compris le régime alimentaire des enfants. Le sucre raffiné ne propose pas de prestations de santé et peut conduire à des problèmes avec l'insuline, la glycémie, l'obésité et le comportement hyperactif. Le comportement hyperactif est le plus troublant chez les enfants. Il est préférable d'éliminer le sucre de l'alimentation, autant que possible des enfants, mais la clé du succès dans cette entreprise est de le faire progressivement.
Instructions
1 Apprenez à vos enfants les raisons pour lesquelles le sucre est malsain. La profondeur et la longueur de la discussion dépendra de l'âge de l'enfant. Les enfants peuvent comprendre plus que vous pensez qu'ils peuvent, et ils profiter de l'apprentissage. Expliquez que l'élimination du sucre conduira à se sentir grand et peut-être moins de visites chez le dentiste
2 Retirez tous les liquides qui contiennent du sucre de votre maison. Cela inclut la soude et de jus de fruits. L'eau et le lait sont les seules boissons que les enfants devraient consommer. Le fruit est acceptable, mais le jus de fruit est pas. Les fruits contiennent des fibres qui conduit à un sentiment de plénitude. Jus de fruits ne fait pas. Retrait des boissons sucrées de la maison est un moyen pour aider à éliminer le sucre de l'alimentation des enfants
3 Réduire autre consommation de sucre lentement. Faire un changement drastique peut inciter à une révolte des enfants. Réduire progressivement les quantités de bonbons et les collations transformés un peu chaque jour. Remplacez-les par des versions sans sucre de la nourriture ou de fruits frais
4 Modifiez le menu. Au lieu de céréales sucrées, faire des flocons d'avoine avec des baies ou des crêpes avec des baies. Ajouter une banane au menu. Plutôt que de servir transformés, collations sucrées, fournir des raisins frais et des noix.