Repas scolaires sains et bon marché

September 26

Repas scolaires sains et bon marché


repas scolaires sains sont moins disponibles que la plupart des parents aimeraient. Étant donné le choix, les enfants ne choisissent pas nécessairement des aliments sains à partir d'une cafétéria ouverte. Selon une étude réalisée en 2007 à l'Institut de recherche sociale dans le Michigan, offrant tout simplement des aliments sains en milieu scolaire ne suffisait pas; les administrateurs nécessaires pour réduire les options malsaines ainsi. Heureusement, l'emballage du déjeuner de votre enfant à la maison vous donne la possibilité de faire des choix sains pour votre enfant sans casser votre banque.

Beurre d'arachide et banane sur blé entier

Le beurre d'arachide et banane sur pain de blé entier offre plus de fibres et de fruits que son cousin, le beurre d'arachide et confiture sur du pain blanc. Vous n'êtes pas obligé d'acheter cher artisan-qualité du pain de grains entiers; votre épicerie de base pain est suffisante. Étendre le beurre d'arachide sur une tranche de pain et de jeter de fines tranches de banane sur l'autre avant de fusionner les deux tranches.

Tuna sur blé entier

Mélanger 1 c. de mayonnaise faible en gras dans une boîte peu coûteux de thon. Étaler le mélange sur deux tranches de pain de blé entier. Trancher le sandwich au milieu pour faciliter la manipulation. Vous pouvez également utiliser 1 c. de faible teneur en gras vinaigrette ranch au lieu de la mayonnaise et le coupler avec des craquelins de blé entier. Pour un jeune enfant qui a l'habitude de manger des fruits à la peau seulement, emballer une pomme en tranches à la peau ainsi que le sandwich.

Fourmis sur une bûche

Étendre le beurre d'arachide dans la rainure de céleri et de jeter les raisins secs sur le dessus. Envelopper chaque morceau de céleri dans une pellicule plastique pour garder le beurre d'arachide de maculage. Placez les "fourmis sur une bûche" plastique emballés à l'intérieur d'un disque, contenant scellé de sorte que les autres éléments ne seront pas écraser accidentellement le céleri. Ajouter un fromage faible en gras bâton et quelques bretzels de blé entier.

Egg Salad Sandwich

Ecrasez une œuf dur avec une fourchette et mélanger dans 1 c. de mayonnaise faible en gras. Répartir la salade aux oeufs sur deux tranches de pain de blé entier et envelopper le sandwich dans une feuille d'étain. Emportez un petit sac d'arachides et de raisins secs ainsi que le sandwich, ou ajouter une banane si l'école interdit les arachides dans la salle à manger.